Това е най-доброто време за измама

Защо не трябва да ядем сладкиши за закуска.

здравни

Това е пролет и за мнозина това означава: обърнете повече внимание на диетата си, за да се отървете от зимните мазнини. От време на време все пак трябва да можем да се поглезим с нещо. Но по кое време на деня бисквитата удря най-малко бедрата?

Измамно ястие е полезно за душата

Независимо дали става дума за периодично гладуване, кето диета или чисто хранене, всички тези форми на хранене и хранене се основават на определени правила. Някои диктуват кога да ядат, други диктуват какво да ядат или как да готвят. Ако планирате промяна в диетата, разберете коя точно е най-подходяща за вашето здравословно състояние и начина ви на живот.

Не препоръчваме обаче да се придържате към диета или диета, която е твърде строга. От време на време трябва да се поглезите с нещо и точно това се нарича „мамящо ястие“. Яденето на парче торта на рождения ден на колегата ви няма веднага да развали успеха ви в диетата. Измамно ястие е напълно безвредно, стига да е изключение. Ако празнувате и планирате правилно измамата, удоволствието е още по-добро. Това също може да помогне за предотвратяване на рецидиви, преяждане и йо-йо ефект.

Прости въглехидрати и захари: Не за закуска!

Повечето от нас разбират измамно ястие като шоколадово блокче, меню в магазин за бързо хранене или торта. За тези, които се отказват изцяло от въглехидратите, това може да бъде обикновена, прясна багета, за която те копнеят. Може би си мислите, че ако съгрешите възможно най-рано през деня, то ще се успокои по-малко, защото храносмилането е в разгара си. Но закуската е точно грешното време за прости въглехидрати и рафинирани захари.

Началото на деня трябва да е солидно и питателно

Според диетолога и личен треньор Shauna Sacco, трябва да избягвате торти и ко. За закуска. Закуската е там, за да ни набави енергия за деня и да стабилизира нивото на кръвната захар. Особено на закуска мнозина обичат да грабват кифлички и кроасани по пътя за работа. В резултат на това нивото на кръвната захар се повишава бързо и след това сме по-гладни и ядем повече по обяд. Разпределението на енергията за целия ден излиза от равновесие.

Ако е така, тогава повече в края на деня

Така че, ако планирате да ядете нещо нездравословно, не го замествайте с най-важното хранене за деня. Ако искате да попречите на захарното ястие да ви направи още по-гладни и да доведе до по-нататъшни "грехове", хапнете малко преди лягане.