1 час яжте 23 не яжте диета?

Изпада ли тялото в кетоза, ако постиш 23 часа?

6 отговора

Диетата ми се справи без това. Час яде и. Часове нищо за ядене. Просто пребройте калориите, най-добре с помощта на приложение, премахнете безалкохолните напитки, намалете сладката храна и не твърде много въглехидрати (разбира се не можете напълно без сладко и въглехидрати)

Редовните упражнения също са важни

работи най-добре, когато се срещате редовно с приятели и ходите на фитнес или джогинг, така че желанието не изчезва толкова бързо.

Зависи какво ядете през този час. Тялото разполага с подходящи съоръжения за съхранение на въглехидрати под формата на гликоген в черния дроб и мускулите, а също така имаме и малко протеин, който може да се използва за производство на енергия.

Правилата на кетогенната диета не се променят с честотата на хранене, както и калорийният баланс. Така че можете също толкова лесно да бъдете в кетоза с OMAD (едно хранене на ден), но както и да не сте в кетоза, можете да отслабнете с нея, както и да наддадете. Всичко това все още се регулира според обичайните фактори.

Искам да направя точно този Omad 1 път. С 1000 калории. и след това бързо за 23 часа

Тялото не навлиза в кетоза, докато захарта все още се съхранява под формата на гликоген в черния дроб и мускулите.

Тялото регулира кръвната захар, така че тя да не падне под 70, като мобилизира тези резерви.

Кетозата е била феномен в миналото, когато хората са страдали от глад за дълги периоди от време. Това беше недохранване.

Яжте в прозорец от 8 часа и след това нищо повече? Работи.

Не съм загубил и грам 😎

. Загубих трайно 13 кг, кръвната си захар (затова започнах, отново е нормално и съм психически и физически по-здрав от преди 10 години.)

Да, знам. За някои помага много. Не с мен.

Съвет - вземете хранителния компас Bas Kast. всъщност има хора, за които конвенционалните диети за отслабване не правят нищо.

Благодаря ти много. Вече намерих нещо за себе си, ако трябва да сваля нещо, само ниско съдържание на въглехидрати ще ми помогне. Но тогава мога да наблюдавам и как се спуска 😏

Въпреки това силно препоръчвам да прочетете тази книга, тъй като можете да прочетете някои отзиви предварително. Това ми отвори очите и това НЕ е книга за диетите, а нещо съвсем различно. Когато разберете, че ниското съдържание на въглехидрати е начин за вас, тогава вървите точно в посоката, която той мисли и внушава (а именно към тялото си слушай) Хубава неделя !

Вече го направих! В продължение на 3 месеца

Аз за година и половина и никога повече няма да ям друг начин.

Да, много е нездравословно. Тялото не може да получи енергията за цял ден от едно хранене.

Така че изтощава вашите телесни резерви и ви разрушава в дългосрочен план.

и какво е след седмицата? След това отново напълнявате поради твърде висок калориен дефицит. Това се нарича още йо-йо ефект. А яденето на твърде малко в дългосрочен план не е здравословно. И едва ли мисля, че можете да ядете между 1600-3000kcal за един час

Дори и да има, това не помага. Тялото не може да усвои необходимите енергийни нужди в продължение на 24 часа за един час, както не помага да изпиете два литра вода за 30 минути и след това нищо през останалата част от деня.

вярно е. Във всеки случай не е здравословно, без значение дали ще го направите или не.

Само преди седмици изядох 650 калории и не спечелих нищо. Просто не напълнявам, това е в гените ми. Баща ми също яде много и отслабва все повече и повече, което е опасно за него, тъй като вече е с поднормено тегло, но също така не наддава.

подобни въпроси

В момента правя едно хранене на ден диета! Постя 23 часа и ям храна за 1 час. Уверявам се, че винаги ям около 1000-1300 калории на час на ден. Аз съм в кетоза, дори имах кетозен грип през 1-3 дни, когато се чувствах зле, междувременно се чувствам доста добре, годен съм и съм гладен, винаги имам толкова много никога повече или по-малко, толкова наистина поносимо. Днес съм на 5 ден Днес винаги ям в 16 ч. И вчера се претеглих, защото майка ми каза, че съм отслабнала на стомаха си. Отслабнах с 300 грама. Последно ядох в 16 ч. И сега стомахът ми издава толкова странни звуци, това знак ли е, че отново изважда мазнини от мастните клетки? тъй като съм в кетоза.

Ако се подлагате на диета, без значение коя напр. Кетоза или къде е тялото в кетоза или без значение каква диета правите. Например, винаги съм губил нещо всеки ден. И ако отново направя същата диета, например, може ли да не отслабвам всеки ден, а теглото да отшумява само след една седмица? Така че например само след седмица на диета теглото на кантара намалява с килограм, вместо няколко грама всеки ден?

Винаги ям едно хранене на ден, защото ми е по-лесно да ям едно хранене на ден, отколкото няколко малки, което не мога да направя. Винаги ям по едно и също време 17:00. И също бях свалил добри 57,2 килограма. След това преди 2 дни ядох малко повече, но не много. Около 2000 калории и ги разпределям за 4-5 часа. След това винаги постим около 23 часа (нямам нищо против) и се движа всеки ден. И добре, в деня, в който ядох повече, се увеличих от 57,2 на 57,9 (знам, че това е само вода), но се чудя защо все още е там, обикновено трябва да го няма, когато съм на 23 Не ям нищо с часове, защото гладуването дълго време ме поставя в кетоза.

Колко калории трябва да ям по време на диета, без тялото ми да преминава в режим на глад? 179 висок и 61,2 кг тегло. Просто искам да сваля до 60 кг, за да можете да видите по-добре контурите на мускулите.

И така, колко калории трябва да ям, без да се чувствам зле и без да получавам йо-йо ефект?

Искам да опитам диетата омад! И сега трябва да кажа, не позволявайте това! Вече съм правил диетата на гладно с прекъсване 16/8 и не съм слагал повече мазнини след това, просто искам да опитам много, за да си създам собствено мнение. Въпросът ми е, защото трябва да гладувате 23 часа и да ядете един час по този начин. Исках да започна да ям днес в 21 ч. И след това утре трябва да ям в 20 ч.? Но тогава трябва ли да започна да ям сега, когато приключвам с яденето в 21:00 или да ям от 1 сутринта до 22 часа.?

След колко часа/седмици влизате в кетоза? Чух много различни твърдения. Което е вярно ?

Ако всеки ден започвам да ям едва в 16:00 и не ям след 17:00, това означава винаги един час от 16:00 до 17:00. И тогава по същото време утре. Тогава 23 часа ли не ям нищо или 24?

Как да разбера дали тялото ми вече е в кетоза?

Напълнявате ли, ако имам измамен ден и ям много повече? защото в момента наистина съм гладен и вече не мога да издържа и главата ме боли. Вече можех да ям много:(

Трябва да се поглезите с Хелоуин, дори ако сте на диета. Бих искал да пия с него, няколко картофки и кифла. Но се чувствам зле, когато ям това сега. Какво имате предвид всички? (Изядохте приблизително 1300 калории днес)

Исках да разбера кога или защо диетата може да има йо-йо ефект.

И преди всичко как да предотвратите това или как да привикнете отново тялото си към „нормална храна“ след диета? 😊

Започвате с високо съдържание на калории, така че да отслабнете и в един момент трябва да намалите калориите, защото тялото е свикнало с това и след това вече не намалява с количеството. Може ли тялото да свикне с количеството калории след 15 дни? Или това все още е твърде рано