Най-дебелата диета се крие - това не помага

Гадни диети: Без усилие и с няколко много прости трика, килограмите трябва просто да паднат - ядат леки продукти, ядат без захар или ядат много малки ястия - но много от тези така наречени вътрешни съвети са направени от храненето Експерти по валутите, изложени като измама.

Мнозина мечтаят за тази мечта: накрая достигнете желаното идеално тегло, без да се отказвате, без усилия и без усилия. Станете тънки по време на сън, просто пропуснете ежедневно хранене или яжте ниско съдържание на въглехидрати и се потете прекалено много в сауната и много бързо свалете много килограми - толкова голям брой съвети за бързо и лесно отслабване се увеличава почти толкова бързо, колкото това Количество любовни дръжки на бедрото. Защото въпреки всички трикове и трикове, хората в Централна и Западна Европа никога не са били толкова дебели, колкото днес. По-специално мъжете са увеличили значително размера си през последните няколко десетилетия. Около две трети от тях са твърде тежки. На този етап събрахме за вас петте най-бързи диети, които днес се разпространяват в интернет, в книги и списания:

Лъжа # 1: Леките продукти са по-здравословни

„Диетични“, „леки“ или „фетърми“ - гамата храни, които съдържат по-малко захар или по-малко мазнини, е огромна. От маргарин до лимонада и от масло до колбас - името подсказва, че тези храни могат да се използват за разграждане на мастните натрупвания, без да гладувате. Диетолозите обаче предупреждават срещу подобни продукти, тъй като те съдържат по-малко калории, но са по-малко засищащи. Това означава, че трябва да ядете повече от него, докато се почувствате сити. Освен това, докато продуктите с намалено съдържание на мазнини всъщност съдържат по-малко мазнини, производителите вместо това добавят повече захар. В крайна сметка количеството калории остава същото. Поради тази причина потребителите трябва да прочетат внимателно какво е в списъка на съставките и какви количества калории са посочени там. Често се оказва, че така нареченият лек продукт доставя много енергия. Леката версия на популярния картофен чипс все още съдържа около 500 килокалории - на 100 грама, което е доста значително количество. Леките продукти са типични диети и тайни храни за угояване.

Лъжа No2: Ако се справите напълно без захар, отслабвате по-бързо

Поставете шейкъра за захар в кофата за боклук, постоянно избягвайте сладкиши и консумирайте само напитки с изкуствени подсладители - много хора твърдо вярват, че ще отслабнат бързо и лесно с диета без захар. Диетолозите обаче ясно дават да се разбере: Никой не може да се храни напълно без захар. Тъй като нишестето, което също се превръща от организма в захар, се съдържа в множество храни, включително хляб, картофи и зърнени храни. Освен това е опасно да се прави напълно без захар - защото това вещество е единственият енергиен доставчик на мозъка. И за спортистите захарта е изключително важна, защото глюкозата е горивото за целия организъм. По същия начин децата се нуждаят от захар за растеж.

Лъжа # 3: Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са безвредни

Така наречените "диети с ниско съдържание на въглехидрати", като диетата South Beach или Atkins, разчитат на диета с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини. Това има за цел да намали наднорменото тегло и да гарантира, че няма да се натрупват нови флабони. Диетолозите са съгласни, че тези диети действат на първо място, но предупреждават за възможната дългосрочна вреда за здравето. Списанието „Lancet“ съобщава за 40-годишна жена, която е била с наднормено тегло и е постъпила в клиника с опасно метаболитно разстройство. Беше се опитала да отслабне бързо на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Количеството мазнини, което яде по време на диетата си, обърква нивото на киселинност в тялото. Човек обаче трябва да каже честно, че досега са се случвали само единични случаи на опасни странични ефекти, но това е свързано с факта, че тези диети са все още сравнително нови и следователно слабо проучени.

Лъжа # 4: Паундовете се забиват през много малки хранения

Тази теза все още не е доказана от нито едно проучване. По-скоро зависи от личните хранителни навици кои хранителни ритми са най-добри. Изглежда, че няма значение колко често е някой. Решаващият фактор обаче е сумата. Така че зависи от общия брой калории, които консумирате всеки ден - дали приемате това количество наведнъж, два пъти или на десет малки хапки е без значение. Между другото, в повечето случаи затлъстяването не възниква от основните хранения, а от малките грехове между тях.

Лъжа # 4: FdH е безопасен метод

Не обръщайте внимание на калориите, просто намалете размера на порциите наполовина - „Яжте наполовина“ (FdH) изглежда е проста система, която може да се използва в ежедневието без проблеми. От хранителна гледна точка можете да отслабнете с него, но това не е здравословно. Освен това по този начин получавате твърде малко фибри и витамини, които и без това обикновено не консумираме. В допълнение, грешните хранителни навици продължават да съществуват. Всеки, който има две вместо четири рулца със сладко за закуска, половин пица със сирене по обяд и половин порция паста карбонара вечер, може да е ял по-малко, но все още се храни твърде нездравословно. Особено при диета трябва да се гарантира, че тялото е достатъчно снабдено с най-важните вещества.

Лъжа No5: Терапевтичното гладуване детоксикира тялото

Спрете да ядете, пийте само чай, вода или зеленчуков бульон. Феновете на терапевтичното гладуване твърдо вярват, че техният метод не само бързо сваля килограми, но и прочиства цялото тяло. Те вярват, че по този начин се разграждат токсините и отпадъчните продукти. Специалистите по хранене отдавна са изчистили това погрешно схващане, тъй като организмът не произвежда отпадни продукти, а само метаболитни продукти - и те дори попадат в кръвта в още по-голяма степен по време на терапевтичното гладуване и по този начин натоварват мозъка и черния дроб.

Можете да отслабнете бързо с терапевтично гладуване, но обикновено след това отново ще напълнеете също толкова бързо поради йо-йо ефекта. По време на строго гладуване тялото намалява енергийните си нужди с до 40 процента в wenn ”и когато отново получи нормалното количество калории след края на лечението, ги преобразува директно обратно в мастните запаси.