Наддаване на тегло - какво правите по въпроса?

Добър ден!
Откакто се занимавам с химиотерапия, напълнявам. От една страна това се дължи на факта, че не ходя на работа, имам по-малко упражнения, хладилникът е просто твърде близо до мен и съм сигурен, че понякога ям от скука, а от друга страна поради ниското ниво на лекарства. Не се разбирам много добре с кортизон и съхранявам много вода. (Току-що завърших химиотерапията с EC и след това взех 12x таксол)

В допълнение към всичко останало, аз също страдам от наддаване на тегло и тъй като терапията ми ще продължи още няколко месеца, се страхувам, че наддаването на тегло ще продължи да го прави.
В момента не се виждам в положението на правилна диета и това вероятно също няма смисъл, защото също така стресира тялото. Но не се опитвам много да се добера до коледните бисквитки.
Също така се опитвам да спортувам редовно, но това не работи с моята "нормална" програма за упражнения и онкологът ме посъветва да не правя подходящи тренировки; трябва да правя само умерени упражнения, т.е.

Как се справяте с напълняването? И преди всичко - какво правите по въпроса?

Много поздрави и приятен ден на всички вас.

при диагностицирането имах много високо телесно тегло и ми беше ясно, че трябва да го намаля драстично.
Освен това поддържам диета, която не е толкова евтина за вас, но може би някои от нещата, които използвам, помагат:
- Водя хранителен дневник (моята здравноосигурителна компания предлага онлайн решение, което също така разбива кои хранителни вещества консумирате и можете да си поставяте цели). Това ви позволява да имате много балансирана диета
- Претеглям хранителните си стоки, защото установих, че драстично подценявам количествата. Колко струва 100g тестени изделия, за мен по-малко, отколкото си мислех
- Опитвам се да предпочитам храни с ниска енергийна плътност (много зеленчуци, плодове и т.н.)
- Предпочитам пълнозърнести продукти, защото те ви засищат и издържат по-дълго.

В момента също нямам право да спортувам, но съм с кучето си поне два часа на ден, бързи разходки.

Нищо ново и не тайна рецепта, която работи лесно и за една нощ.

Това, което правя и аз обаче, е, че се поглезвам с един ден в седмицата, в който имам „безплатно“. Правя това от юни и установих, че много богати на ккал грехове вече не са съблазнителни. Обичам да пия парче торта или да изляза на вечеря с приятел и да поръчам каквото ми се иска, но преминаването отгоре вече не е за мен.

Времето не лекува всички рани, а само учи
да живееш с неразбираемото
Райнер Мария Рилке