Н; Пилешки ориз и кварков хляб

Има билка, която може да излекува затлъстяването! Много международни проучвания са доказали ефекта на ментата. С тези съвети и рецепти можете да използвате оптимално естествената мастна спирачка.

ориз

Пилешки ориз

Гответе 40 г дългозърнест ориз съгласно инструкциите на опаковката. Запържете 100 г пилешко филе в незалепващ тиган с 1 чаена лъжичка олио до златисто кафяво. Сол пипер. Нарежете на ситно 5 листа мента и смесете със 100 г натурално кисело мляко (1,5% масленост). Подправете на вкус със сол, черен пипер и малко лимонов сок. Извадете месото от тигана. Панирайте готовия ориз в тигана. Нарежете месото на филийки, поднесете с ориз и сос от кисело мляко.

345 kcal, 9 g F, 35 g KH, 31 g E, тънки звезди: ✸✸✸✸

Кварков хляб

Печете 1 супена лъжица кедрови ядки в покрит тиган без мазнина до златисто кафяво и оставете да се охлади. Смесете 50 g кварк (0,3% мазнина) с малко минерална вода до гладка смес. Нарежете на кубчета 1 малка тиквичка (100 г) и сгънете в кварка. Нарежете на ситно листата на 2 стръка магданоз и 5 листа мента и разбъркайте в кварка. Накълцайте кедровите ядки и добавете, подправете със сол и черен пипер. Намажете 2 филийки пълнозърнест хляб.

330 kcal, 9 g F, 45 g KH, 17 g E, тънки звезди: ✸✸✸✸

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.