Мотивация за отслабване

Мазнините - са вътрешно вещество, телесен резерв и дори при интензивно физическо натоварване първо се изгарят въглехидратите - леко гориво, а след това и мазнините. За изгаряне на 0,5 кг мазнини:
- ходене със скорост 3,2 км/ч - разстояние до 232 км;
- ходете със скорост 5,5 км/ч - разстояние до 107 км;
- избягайте маратон от 60 км с темпо;
- язди кон за около 9 часа;
- 16 часа танци с фокстрот.

Силна мотивация за отслабване може да възникне само в случай, когато цялото нещо не се счита за терапия или атака върху личния живот и храната. Познатата форма на хранително поведение трябва да бъде променена. Преди всичко трябва да се преосмислят въпросите: „Защо лакомията ме е обзела, кои интереси и ценности са в неравностойно положение?“

Когато човек осъзнае, че не става въпрос за „глад и забрана за радост“, а за подобряване на себе си, така че животът да стане по-лесен, а йерархията на собствените ценности се променя, като разпознава собствените си проблеми и иска да ги реши, тогава ограничаването на храната се възприема по различен начин. Тогава първите 2-3 месеца от промяната в хранителното поведение не се възприемат като трагични.

Хората с лоша мотивация не могат да постигнат желания резултат. Всеки метод за отслабване изглежда неефективен, а собствените му възможности - ограничени.

Тъй като хората лесно пледират за негативните си действия след грешната диета, те също могат да оправдаят своето положително поведение, прехода към правилното хранене.

За да се отървете от неприятното усещане, когато стомахът изисква храна - можете да ядете само малко, най-важното е, че това е храна без въглехидрати и мазнини. Не е нужно да мислите за храната, а когато сте гладни, трябва да се концентрирате върху вкусните ястия - защото чувството на глад, както всяко друго чувство, става още по-силно. Намерете нещо, което да ви разсейва. Хората, които се концентрират върху работата, било то умствена или физическа, не изпитват глад.

Хората, които искат да се отърват от наднорменото тегло, трябва да се научат как да реагират бързо на нови излишни килограми. За съвременния човек знанието за ползите от правилното хранене е задължително. Наддаването на тегло започва едва когато приемът на храна не съответства на консумацията на енергия.

Контрол на собственото тегло - същата нормална ежедневна процедура като хигиената, измиването и почистването на зъбите. Хората, податливи на затлъстяване, трябва да избират правилните източници на храна, да контролират внимателно ежедневната диета и да контролират хранителните си навици, за да реагират бързо на наддаване на тегло.

Диетични рецепти за отслабване

Мотивация за отслабване

Осем насоки за храните

- наслаждавайте се на храната - яжте разнообразни храни
- Яжте точното количество, за да поддържате здравословно тегло
- Яжте храни, богати на нишесте и фибри
- Избягвайте мазнините в храната
- не яжте и не пийте сладки неща (бързи въглехидрати !)
- Яжте минерали и витамини
- не пийте алкохол.

3 мисли за „Мотивация за отслабване“

За мен най-добрата мотивация е, когато разгледам Instagram на хубавите момичета, които имат хубав живот с голяма група приятели и моята приятелка се срамува да излезе с мен. Това може да бъде наистина добра мотивация!

всички тези упражнения просто ме уморяват

Щастливите хора са склонни да имат чувство за самоуважение. Не бъркайте това с подуто его. Щастливите хора са доволни от това, което са, излъчват самочувствие, не се страхуват да покажат своята стойност.

Не е нужно да сте несигурни, не. Когато се чувствате като че се мразите, има две възможности: приемете го или променете всичко. Във всеки случай има всичко във всички наведнъж - либертините и пуританите и измамни гадове и правото да бъдеш свободен човек. Усещането и оценката зависят от вас самите!