Яжте тънко: Тези храни извикват идеалната фигура на плажа за лятото

Добре тренираната фигура на плажа е вашата абсолютна цел за лятото? В допълнение към правилния спорт, здравословното хранене също е от съществено значение за това. Разбрахме за вас кои храни правят чудеса и дори се считат за отслабване.

Юни е точно зад ъгъла и с него началото на лятото в календара. Веднага след като най-топлият от всички сезони най-накрая пристигна, се надяваме на най-високите температури, които ни канят да извадим най-новите си бански костюми от шкафовете и да облечем къси рокли, поли или къси панталони и да изложим босите си крака. Но спри: Наистина ли е подходяща фигурата ни за лятната мода? Ако сте отговорили на въпроса с не и сега се паникьосвате да не подготвите тялото си за лятото, можем да ви успокоим сега. Открихме седем храни, които поради своя състав и съставки се считат за истински по-слаби, хвърлят килограмите с главата надолу и освен това са вкусни и бързо приготвени. Ние подробно проучихме на коя храна можете да заложите, за да получите фигурата си на плажа за нула време.

1. Мътеница

Не само ви прави красиви, но и прави тънки: мътеница. Той снабдява тялото ни с около 75 процента от ежедневните ни нужди от калций. Според науката точно това трябва да бъде решаващо, ако искаме да предотвратим затлъстяването и да се стремим към тънък силует. Освен това, мътеница съдържа само 35 калории на 100 милилитра, но ни осигурява 3,5 грама протеин, което също е изключително важно, ако килограмите трябва да се стопят. 😉

2. домати

Червените зеленчуци също са истинско изгаряне на мазнини, което ни доближава до желанието за тяло, подходящо за лятото. Доматите се състоят от около 95% вода, отличен източник на минерали и съдържат само 18 килокалории на 100 грама. Така че няма значение дали ги приготвяте в салата, ядете ли ги сурови или измисляте вкусна супа - те трябва да бъдат в менюто, ако искате тънко тяло.

3. Краставица

Краставицата е зеленчук, който също има висок дял на вода и следователно е чудесен за проекта за отслабване. Но това не е единственото нещо, което ги прави абсолютно по-тънки. Зелените зеленчуци съдържат горчиви вещества, които стимулират изгарянето на черния ни дроб и мазнините и по този начин улесняват отслабването. В допълнение, те възпрепятстват желанието ни и желанието за сладка и мазна храна, а също така са перфектната закуска между тях.

4. Плодове

Тя дава плодове в голямо разнообразие от цветове и размери. Но всички те имат едно общо нещо: Те са истински чудодейни лекове, които ви правят слаби. От една страна, ниският им дял на калории и вторичното растително вещество антоцианин говорят в полза на това, което - според учените - намалява риска от затлъстяване, но също така намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата ни система или диабет. 🍓

5. Сьомга

Сьомгата се пържи бързо във фурната или тигана и може да бъде приготвена с вкус с малко лимонов сок, мащерка или розмарин. Дори ако този вид риба съдържа повече килокалории от другите, високият му дял на витамин D води до преждевременно чувство на ситост, което разбира се играе на нашите карти при всяка диета. Освен това съдържащият се протеин ускорява изгарянето на мазнините и осигурява на тялото ни тирозин. Нашият организъм превръща това в хормоните на щастието допамин и норепинефрин, за които се казва, че имат ефект на намаляване на теглото.

6. Грейпфрут

Това е идеалната закуска за закуска и яркият й цвят ви създава добро настроение сутрин. Аргументите да ги ядем не спират дотук, защото плодовете подобряват храносмилането ни благодарение на горчивите вещества, които съдържат, а от своя страна насърчават изгарянето на мазнините ни. С около 42 калории на 100 грама, всяка дама вероятно ще бъде напълно убедена. 😋

7. Ананас

За мнозина е изненада, че има голямо значение по отношение на плодовете, които ядем, за да отслабнем. С около 93 килокалории на 100 грама, по-специално бананът е приличен лидер сред своите връстници. Ако от друга страна търсите плод, който е сладък, сочен и нискокалоричен, жълтият ананас е най-добрият избор. Между другото, тропическият плод помага и срещу подут стомах и с ензима бромелаин, който съдържа, ни помага да метаболизираме по-добре протеина.

Тук ще намерите допълнителни съвети по въпроса за храненето: