яжте сън зелено

Хранете се здравословно, спи добре, страхотни храни

Някои от вас вероятно вече са забелязали: Моята нова книга е публикувана! Това отново е здравен справочник от Gräfe und Unzer Verlag - точно като предшественика си за суперхрани. Този път става въпрос за една суперхрана: семена от чиа. Как можете да спечелите книгата е показано в края на тази публикация. Вече описах накратко семената от чиа в двете си книги за суперхрани и открих, че има още много какво да се каже за тези малки чудо-зърна: тяхната история, тяхната ботаника, колко здравословни съставки съдържат и срещу кои заболявания могат да се използват - при хора и животни. Как точно използвате чиа при готвене, какво е най-цитираното максимално количество и дали наистина можете да замените семена от чиа с ленени семена. Всички тези въпроси и още няколко ще стигна до края на новата ми книга - накратко, както се използва от книгите на GU.

И разбира се отново има и рецепти: представям класическия пудинг от чиа съвсем просто като модулен принцип, има и по-вкусни рецепти за чиа за закуска като банан и орехов хляб, мюсли или палачинки, идеи за закуски като кайсии -Енергийни топки или сусамови чиа крекери, основни ястия като боб-копър-лют пипер или топчета киноа, които вече съм публикувал в блога по подобен начин, и разбира се десерти и сладкиши като кокосово-лимонова трева крем с чиа или шоколад -Бадемови бисквитки. А също и моята сурова веганска торта от кашу от боровинки, чиято снимка стана наистина известна в моя акаунт в Instagram, така че предварително бях сложила рецептата тук в блога. Почти всички рецепти са вегански, някои са вегетариански, но веганизират добре. Освен това в рецептите, както и тук в блога, освен суперхрани като семена от чиа се използват само здравословни, полезни съставки - знаете: пълнозърнесто брашно вместо бяло брашно, кленов сироп вместо индустриална захар, кокосово масло вместо маргарин и т.н.

Сърцевината на книгата е 3-седмичната програма със семена от чиа, която специално разработих. Става дума преди всичко за стимулиране на метаболизма и облекчаване на организма. Това от своя страна неминуемо сваля няколко килограма - въпреки че не виждам всичко това като диета за отслабване. Защото става въпрос за много повече от това: когато метаболизмът работи добре, всичко останало протича като по часовник - всички органи функционират, кожата е щастлива, настроението се повдига. Грубата структура на програмата: след седмица на облекчение, при която всичко нездравословно като бързо хранене, захар или алкохол е оставено, следват 3 седмици, в които постепенно консумирате все повече и повече семена от чиа, сутрин и вечер в чиа пудинг или -смути. По време на обяд има лек обяд със или без семена от чиа. Освен това съм събрал съвети, които ще засилят метаболизма ви и които трябва да правите редовно през 3-те седмици. Това включва и ежедневна 10-минутна тренировка, която фитнес експертите от MARC MAXWELL разработиха за моята книга. На този етап отново: Благодаря момчета за вашата помощ!

КОНКУРСЪТ Е ЗАКРИТ!

И най-доброто за последно: Вече можете да спечелите това страхотно ръководство тук в моя блог! Какво трябва да направите, за да спечелите? Просто ме последвайте - т.е. eatsleepgreen - във Facebook или Instagram и отговорете на следния въпрос в коментар тук под тази публикация:

За коя здравословна храна бихте искали да прочетете повече от мен?

Състезанието продължава до 17 февруари 2017 г. След това ще раздам пет екземпляра от книгата си - с лично посвещение, ако желаете. Можете да намерите допълнителни условия за участие тук. Късмет!

И ако не сте от късметлиите: Моята книга се предлага за 12,99 евро във всяка книжарница или, разбира се, онлайн. Ако книгата ви харесва, аз, разбира се, също се радвам на положителна оценка от вас в Amazon.