Моят палеоуспех: Подмладяване с диета

Мнозина ще разпознаят историята на Франк: Години наред той е слушал лекарите си и се е хранил здравословно, но здравето му все пак е тръгнало надолу. Едва когато взе обекта в свои ръце и изслуша тялото си, подобрението настъпи. Днес той е по-добър от всякога.

„Яжте според принципа на Палео, тренирайте кратко, но усилено и ще изпитате истински чудеса.“

Ето историята на Франк:

Началното състояние: висок прием на въглехидрати и лоши кръвни стойности

По това време тежах 97 кг на 180 см. Отдавна правя фитнес тренировки и се хранех по тази причина много въглехидрати под формата на зърнени храни от всякакъв вид, а също и млечни продукти, всичко с изключение на киселото мляко и самото мляко. Ядях по съвет на моя лекар и моя здравен специалист, малко месо, че нивата на пикочна киселина и креатинин са били повишени. Също така не приемах никакви протеинови напитки. През годините оставих малко състояние с натуропата под формата на инфузии, хапчета и т.н. Това би трябвало да ми помогне да подобря кръвните си стойности и предполагаемата хиперацидност.

Е - нищо не се е променило през годините. Кръвните стойности остават повишени и бавно може да се забележи, че Липидите в кръвта се влошават.Кръвното налягане варираше - мисля, че бавно развивах инсулинова резистентност, метаболитен синдром.

Боже мой Обиколка на талията увеличена до около 100 см в обиколка. Размерът на панталона ми сега беше W 36! Съдържанието на мазнини в тялото ми беше впечатляващите 20%, измерено с клещите за измерване на мазнините. Усетих себе си подути, зле, уморени, нефокусирани, раздразнителни. Понякога можех спи лошо, имах често през нощта Сърцебиене, тенът ми не беше най-добрият.

Нещо трябваше да се промени.

Промяната: Стъпка по стъпка към Палео

Случайно разбрах за следните книги, които ми помогнаха изключително много в развитието:

Сега започнах да намалявам значително въглехидратите. Имах трудно в началото и имах реакции към него. Преживявах някакво „оттегляне“. По мое желание накарах моя лекар да взема кръвна картина на всеки 6 седмици. През месеците можете да ги гледате в черно и бяло Подобрени кръвни стойности! С месеците всичко се подобряваше. Накрая оставих всичко от млечните продукти, с изключение на сиренето, и обръщам голямо внимание на това как се отглеждат месото, яйцата, сиренето и зеленчуците и откъде идват.

Накратко, кръвните ми стойности отново са правилни. Загубих 15 кг, размерът на талията ми намаля с около 15 см, размерът на панталона ми сега е W32.В Въпреки че консумирам около 2 грама протеин/кг, се чувствам страхотно.

Продължих да тренирам, промених програмата си и се промених впечатляващо.

Мога само да препоръчам на всички, ако искате да направите нещо здравословно за себе си, тогава започнете с диетата си. Яжте по принципа на Палео, тренирайте кратко, но усилено и ще изпитате истински чудеса:-).

Това беше всичко преди около 4 години. Днес съм на 47 години и продължавам да ям “Палео диетата” + В един бърз ден в седмицата и това е просто фантастично!

Още нещо накратко: Наскоро бях на почивка в хотел All Inclusive и мислех да ям всичко веднъж тази седмица ... Моето заключение: Сигурен съм, че можете да ядете само такава „конвенционална“ диета се разболяват!

Каква е вашата история?

Напишете ни имейл с вашата история и снимки. Ще се радваме, ако използвате собствения си опит, за да мотивирате другите да преминат към дългосрочен здравословен начин на живот.