THERMOMIX ® РЕЦЕПТА

Мюсли с плодов Bircher със семена от чиа, с информация за калориите

съставки

50 грама овесени люспи, аз използвам люспи от спелта, около 175 калории
30 грама смлени бадеми, 190 кал
1-2 ябълки, 80-120кал
15 грама семена от чиа, 55 кал
15 грама натрошени ленени семена, 80 кал
250 грама кварк с ниско съдържание на мазнини, 180 кал
300 грама натурално кисело мляко, 200 кал
100 грама боровинки пресни, 50 кал
50 грама малини, 30 кал
10 грама лимонов сок
20 грама вода
30 грама стафиди, 95 кал
1 супена лъжица стевия на прах или на вкус

8ч 10мин

лесно

подготовка

зърнена закуска

1. Нарежете ябълката на парчета и накълцайте 5sec/5s. Натиснете надолу с шпатулата

2. Оставащи съставки, с изключение на боровинки и малини! Добавяне. Смесете 8 секунди/час 4. След това продължете да смесвате между нива 2 и 4 с визуален контакт.

3. Накрая използвайте шпатулата, за да добавите боровинките и малините.

4. Оставете да набъбне/омекне за една нощ (или около 8 часа)

От масата получавам около 4-5 порции. Обикновено взимам около 2-3El от сместа от купата и я „разтягам“ в чинията си с допълнително натурално кисело мляко или нискомаслена кварка.

Издържа една седмица

ОБЩО калории 1175

Калории за 4 порции приблизително 290 на купа

Калории за 5 порции от 235 на купа

Разделете върха на 5 купички и разтегнете с малко кисело мляко/кварк