Метод на Фролов?

Тренирам дишането си с дихателен апарат. Целта ми е да се освободя от моделите на хипервентилация. Освен това това упражнение служи за моята медитация. Нормално ли е да имате възпалено гърло? Тренирам от 2 седмици.

здраве

2 отговора

Това може да има различни причини. Концентрацията се увеличава напр. чувствителността на възприятие, така че да могат да се възприемат неща, които преди са били под прага на чувствителност. По същия начин нормалните възприятия могат да се увеличат до неприятност.

Тогава може би бихте могли да помолите семейния си лекар да използва неговия стедоскоп, за да изключи инфекция или физическа причина.

Поленът също все повече лети отново. Ако проблемът възникне особено сутрин и вечер след залез слънце, би било вероятно.

Съществува и феноменът, че тялото произвежда психосоматични симптоми. Така че разрешаването на вътрешен конфликт или грешна обусловеност намира израз в внезапни физически оплаквания. В този случай просто трябва да продължите, докато изчезне.

Възможно ли е често да консумирате нещо страхотно?

Разбира се, може да се дължи и на устройството, нямам представа за това.

Но го знам, когато съм ял много лук или чесън, че забелязвам само такова надраскване по време на медитация.

Не, основно ям смутита

Добре, може би просто вижте какво се случва, ако медитирате, преди да сте яли. Тогава бихте могли да изключите, че това е прием на храна - или не. Не трябва да е дразнещо, просто някаква храна, която не понасяте толкова добре. Може да не сте забелязали това преди медитация.

подобни въпроси

Дишам непрекъснато (без да правя пауза) в медитация. Би било идеално, ако вдишвате/издишвате 1-2 в минута. Поемам много вдишвания по време на медитация. Тренирам дишането си с дихателен апарат, за да мога да изляза от моделите на хипервентилация. Много духовни учения казват, че спокойният дъх се равнява на спокоен ум.
Когато медитирам, съм игрив в дишането. Затова се опитвам да разпозная моделите на дишане или да ги преброя.

Как да разпозная езотеричните измамници?

Занимавам се с метода на Бутейко, който е за "нормализиране на дишането". След терапията трябва да се диша по-ефективно и по-здравословно. Какво мислиш? Всичко това измама ли е? На свободния пазар има само шарлатани. Терапевтите твърдят, че дълбокото дишане и нормалното дишане са хипервентилация.

Как да разпозная езотеричните измамници?

Занимавам се с метода на Бутейко, който е за "нормализиране на дишането". След терапията трябва да се диша по-ефективно и по-здравословно. Какво мислиш? Всичко това измама ли е? На свободния пазар има само шарлатани.

Ето кратко обяснение:

Методът Бутейко е изобретен от руския лекар Константин Бутейко. Бутейко установи, че дълбокото дишане е вредно или хипервентилация. Според тях нормалният човек диша неправилно или хипервентилира. Едва ли има убедителни изследвания по метода. Нито рандомизирани контролни проучвания. Повечето изследвания идват от Русия.

Страницата Psiram дава добра представа (ще публикувам връзката в отговор. Не са възможни множество връзки)

За съжаление имам още една паническа атака и дишането ми е тотално объркано, всичко е напрегнато и толкова раздразнено, особено в гърлото, защото дишам само през устата, кашлям и прочиствам гърлото си или също искам да се прозяя, за да получа достатъчно въздух. Гърлото ми е напълно засегнато и това ме кара да се страхувам още повече, защото когато вдишам, раздразненото гърло кара всичко да се чувства по-стегнато и по-странно!:( как можеш да го успокоиш? Какво мога да направя за раздразнено сухо гърло?

Тъй като се интересувам от пранаяма/медитация и други подобни, обичам да съм в течение на тези теми и често чета препоръки. Сега обаче попаднах на доклади, предупреждаващи за определени практики. Например, пранаяма или контролирано дишане е много популярна. Има упражнения, които, ако задържате дъха си дълго време и издишате внезапно, уж могат да доведат до „гърчове“.

Във връзка с медитацията на Кундалини също многократно се твърди, че тя може да предизвика тремор, внезапни пристъпи на треска, пристъпи на паника и други повече или по-малко неприятни странични ефекти. Някои потребители също съобщават за нарушения на съня и психологически увреждания, което, честно казано, ми изглежда малко прекалено.

Трети твърдят, че всичко е глупост и че нито пранаяма, нито техниките на Кундалини са опасни.

Някой запознат ли е с подобни „противоречиви“ упражнения и може ли да може да докладва за собствения си опит?

Здравейте, както вече беше написано в заглавието, искам да играя футбол за клуб, когато съм на 20. Целта ми не е да стигна до 1-ва Бундеслига, а просто да играя в клуб като хоби и да видя какво ще стане. Аз самият ходя редовно на фитнес и от няколко години тренирам бойни изкуства. Никога не съм играл футбол в клуб, само от време на време с приятели в парка. Това, което мога да направя сравнително добре, е спринт с топката, но такива неща като прецизността на стрелбата са ми трудни, защото липсва необходимата практика. Оттук и въпросът има ли смисъл изобщо да се присъединявате към клуб.

Здравейте, имам трипосочно разделяне от известно време, но вече не съм наистина сигурен дали мога да подобря оптимално сегашния си метод.

Тренирам 6 пъти седмично, т.е. всяка мускулна група два пъти и тренирам всяка тренировка със същия обем, опитвайки се да увелича всяка тренировка леко с всяко упражнение чрез „прогресивно претоварване“. Напоследък обаче ми е трудно да вдигна тежест върху някои упражнения (може да е и защото съм във фаза на дефиниция).

Въпросът ми е: трябва ли да тренирам усилено всяка тренировка (т.е. винаги тренирам така, че изобщо нищо да не работи през последните няколко сета) или по-скоро да въведа труден и умерен ден или може би допълнителен почивен ден? Какви са вашите преживявания ?

Преди малко темата за правилното дишане обикаляше интернет. Можете да прочетете, че дишането през носа трябва да е правилното (което е безопасно).

Опитах това от няколко месеца до момента и за мен възникнаха следните проблеми (това също може да бъде напълно индивидуално и не трябва да поставя принципа на мяутане в лоша светлина):

-тялото ми се чувстваше по-малко изпълнено с кислород, което накара спортните ми постижения да паднат, особено по отношение на издръжливостта ми, като по-бързо „състезателно сърце“ при по-малки спринтове (което не се е случвало преди)

-обща мрачност, чувство на недостиг и т.н.

Когато отново започнах да дишам по-съзнателно през устата си, веднага почувствах, че имам на разположение 70% повече кислород и почувствах, че има голям натиск в региона около белите дробове и сърцето ми.

В пряко сравнение забелязах, че дишането през носа определено е повлияло на спортните ми постижения, тъй като веднага щом дишах през носа, това „състезателно сърце“ се появи отново и си отиде отново чрез дишане през устата. Сънят ми и дори тялото ми (без допълнително представяне от спорта) се подобриха внезапно. По време на упражнението „мяукане“ усещам много силен натиск върху гърлото/ларинкса и имам чувството, че всъщност тялото ми достига 70% по-малко кислород, отколкото чрез дишане през устата. Но общото дишане през носа също изглежда доставя много по-малко кислород, отколкото дишането през устата.

Ясно е, че причината може да бъде широкообхватна. Заключавам, че синусите ми се стесняват и със сигурност ще посетя лекар за това. търси. Бих искал обаче да попитам дали са известни други случаи на това, хора с подобен опит могат да докладват или просто да приемат възможни предложения за подобрение. Бих попитал и за възможни решения или подходи за коригиране и подобряване на дишането ми през носа (като упражнения или определени средства). Не искам по никакъв начин да говоря лошо за научната работа, която стои зад нея, и отново да подчертая, че това може да бъде чисто индивидуален проблем.

Здравейте, аз съм на 17 години и ходя на фитнес от половин година.
Целта ми е да натрупам мускули и да ходя на тренировки 4 пъти седмично, така че правя 2 сплита.
Винаги си мисля, че не тренирам достатъчно с 2 сплит, защото има само едно упражнение за трицепс и бицепс, поради което всъщност бих искал да направя 3 сплит, само че искам да тренирам 4 пъти седмично и с 6 месеца тренировъчен опит, което е също по-скоро не толкова добре или ?
Днес разбрах много за дизайна на тренировъчния план и сега просто създадох план за ОК/Великобритания и исках да попитам дали е добър за изграждане на мускули (брой повторения и изречения, които не съм написал за него, може би бих могъл защото някой също може да помогне)
Всяка мускулна група добре ли е тренирана по този план или трябва да променя нещо? ?

Тренирам вече половин година и използвам пирамидалната система за всяко упражнение (1-ви набор 30 кг 2. 35 кг 3. 40 кг 4. 45 кг) проблемът е, че не виждам никаква прогресия и затова се информирах малко и съм на това Метод за поддържане на същото тегло (3 х 40 кг х 8) и повтаряне на 8-те в последния набор. следващия път можете да се качите с тежестта. Въпросът би бил дали да премина към варианта или да се придържам към пирамидалната система?

Хей, така че аз (f/16) медитирам от около половин година и трябва да кажа честно, че наистина ми помага много. Но за около 2 седмици след около 5 минути, ако наистина го правя, имам чувството, че сърцето ми бие напълно неритмично и понякога има чувството, че има 2 сърца, които бият едновременно.

Може ли някой да ми каже какво е това и как евентуално можете да го измъкнете?

Здравей От известно време чета книги, занимаващи се с индуската философия и духовност. Медитацията и йогата са основни съставки.

Сега имам немски превод на Йога сутрата. Казано по-просто, книгата е основата на йога, ръководство, което е на хиляди години. Веднага ми направи впечатление, че „старата“ индийска йога е напълно различна от това, което е известно тук на Запад под този термин.

Имам няколко приятелки, които ходят на уроци по йога. Казват ми по-често, че понякога се правят изключително тежки физически упражнения. От време на време в Instagram има такива „30-дневни-йога предизвикателства“, където се практикуват най-лудите пози. Участниците дори се кълнат, че йога им помага да отслабнат и да натрупат мускули по-късно.

Само: нищо от това не отговаря на действителната цел на йога! Всъщност става въпрос за нещо съвсем различно. Това, което научавате тук на Запад, са „асани“ - позите. Йога е и за философия, медитация, самоконтрол, правилен живот, здравословно дишане, справяне с негативни емоции. Накратко, това е всестранна физическа и психическа програма, а не фитнес техника. Авторът на Йога сутрата, индийски мъдрец на име Патанджали, пише, че целта на йога е да успокои ума. Той не пише нищо за отслабване или изграждане на мускули.

Защо в курсовете по йога се предлага само такава умалена версия на това изключително интересно учение? Има ли на Запад „правилни“ йога програми, които включват и философско-духовната част? Или йога наистина се разбира само като спорт за нас?

По време на тренировките си по плуване забелязах, че често не дишам непрекъснато на сушата. След като поех дъх, първо задържам дъха си и след това го оставям горе-долу наведнъж. Това ме вкарва в квиър, особено във вода, защото се чувствам неудобно от непрекъснатото и постепенно пълнене/изпразване на белите дробове, от което имам нужда там. Имам чувството, че когато дишам в кръг (без да спирам), пулсът ми се увеличава.