Метаболитна диета vs. Анаболна диета

Много диети са имали с това Анаболна диета са установили, че подобна диета е трудна за поддържане в дългосрочен план. След няколко седмици и месеци на преобладаващо богата на мазнини храна на 5-6 дни в седмицата, много хора развиват отвращение към месото, сиренето, яйцата, колбасите и т.н. Просто вече не можете да видите тези храни с високо съдържание на мазнини. Тук ви дава Метаболитна диета явно предимство: Поради разнообразното хранене с храни с високо съдържание на въглехидрати, но също така и храни, съдържащи протеини и мазнини, тази диета е идеално подходяща за дългосрочно прилагане.

Културисти, фитнес и силови спортисти, които използват Анаболна диета са опитвали, съобщават за липса на помпа в тренировките по време на безвъглехидратните дни, съчетани с намаляване на силовите показатели. Това е лесно да се разбере, тъй като запасите от гликоген продължават да се изчерпват с всяка тренировка предвид липсата на прием на въглехидрати след тренировка. Освен това много потребители, които са опитали тази диета с високо съдържание на мазнини, отчитат незадоволителни резултати в изграждането на мускули. Едва ли има натрупани мазнини, но каква полза от това, ако мускулите едва ли стават по-големи?

В Метаболитна диета Целевият прием на въглехидрати преди и след тренировка осигурява адекватно съхранение на гликоген. Това оптимизира регенерацията между тренировъчните единици и предотвратява намаляването на силата по време на диета. Редовният прием на въглехидрати също така осигурява оптимална анаболна среда за изграждане на мускулна маса и сила.

Потребителят на преживяванията изпитва друго ограничение на качеството на живот Анаболна диета чрез усещането за „пълнота“ през уикенда. Тук често се консумират огромни количества храна, което води до неприятно усещане за ситост през целия ден. В допълнение, много спортисти се чувстват уморени и изтощени в „натоварващи дни“ поради масивния прием на въглехидрати. Такива колебания са в Метаболитна диета избягван, спортистът се чувства еднакво добре и регенериран, не се получават излишъци от храна.

В Анаболна диета Може да се случи така, че спортист да излезе от кетоза чрез нежелан, дори нисък прием на въглехидрати (често са достатъчни 30-40g), а метаболизмът на мазнините вече не е оптимален. The Метаболитна диета прощава подобни подхлъзвания повече от това Анаболна диета. "Излишъкът от въглехидрати" може да бъде компенсиран без никакви проблеми, като просто намалите приема на въглехидрати за следващите 2-3 дни.

Следният сценарий е доста типичен за спортист след Анаболна диета живи: От понеделник до петък се консумират много мазни и богати на протеини храни, които почти не съдържат въглехидрати. Това включва напр. тлъсто месо, колбасни изделия, високомаслено сирене, яйца, бекон и др. През уикенда в игра влизат нездравословна храна: сладкиши, пица, сладкиши и др. Със сигурност не е трудно да се види, че това няма много общо със здравословното хранене. На практика няма плодове и зеленчуци, много нездравословни мазнини и въглехидрати, което преобръща правилата на здравословната диета с главата надолу!

The Метаболитна диета За разлика от това създава идеални условия за балансирана диета. Плодовете и зеленчуците също са възможни и полезни тук, за да се контролира апетита чрез увеличаване на обема на храната. Освен това, тъй като има възможно най-добро разделяне на въглехидратите и мазнините в рамките на едно хранене, нежеланата храна така или иначе пада върху тази диета. Така че сте „принудени“ внимателно към здравословна диета.

Метаболитна диета срещу. Диета с ниско съдържание на мазнини

Във фазата на натрупване диетата с ниско съдържание на мазнини с високо съдържание на въглехидрати често показва не само увеличаване на мускулите, но и значително увеличение на телесните мазнини. Взето буквално: спортистът е масивен, но и гладък. Спортистът и фитнес спортист искат увеличаване на мускулната маса с възможно най-ниско увеличение на телесните мазнини. The Метаболитна диета прави възможно, оптимизира растежа на сухи мускули по отношение на телесните мазнини във фазата на натрупване. Целевият подбор на правилните въглехидрати, мазнини и протеини, заедно с правилния график правят всичко различно.

Проблемът с диетата с ниско съдържание на мазнини е често много едностранната диета, което също е една от причините много потребители да не се придържат към тази форма на хранене в дългосрочен план. Ден след ден, ориз, пуйка, яйчен белтък, нискомаслена кварка и т.н., това със сигурност не е особено разнообразна диета. В крайна сметка всички мазни храни са табу. Като част от Метаболитна диета разрешено е много по-голямо разнообразие от храни. От една страна, мазните храни също могат да бъдат интегрирани в плана в ограничена степен, от друга страна много нискомаслени храни, които също са в менюто с диета с ниско съдържание на мазнини.

Поддръжниците на диетата с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на въглехидрати са добре запознати с проблема с „доставките извън дома“. Така че често е трудно да си набавите храни с ниско съдържание на мазнини в ресторантите или в движение. Това със сигурност е една от причините, поради които последователите на тази форма на хранене често могат да бъдат намерени с Tupperware, които са донесли със себе си. Храненето трябва да се приготвя у дома, в противен случай бедствието заплашва по пътя.

The Метаболитна диета е гъвкав тук. Що се отнася по-специално до протеиновите мазнини през деня, доставките извън дома обикновено са безпроблемни. В много пържоли, грил ресторанти и други видове развлечения ще намерите опция за нисковъглехидратно хранене, като напр. Пържола със салата. За щастие няма безкрайно планиране на храненията предварително, какъвто е случаят с диетата с ниско съдържание на мазнини.

В допълнение, проблемът с много нискомаслената и високо въглехидратна диета е, че тялото се превръща в „машина за изгаряне на въглехидрати“, което прави изгарянето на мазнините много по-малко ефективно. Тогава са всички наведнъж, напр. през нощта, когато вече не се доставят въглехидрати, организмът превръща собствения протеин на тялото във въглехидрати и ги използва като енергиен доставчик. Накратко: тялото е в катаболно състояние и в най-лошия случай разгражда мускулната тъкан.

За разлика от това, изгарянето на мазнини е в Метаболитна диета Постоянно в среден до висок диапазон през целия ден. Така че има спестяване на въглехидрати, което предотвратява такъв ужасен сценарий на мускулно разграждане.

Особено жените са изправени пред сериозен проблем с диетата с ниско съдържание на мазнини: упорития бекон по бедрата и бедрата трудно може да бъде овладян с ниско съдържание на мазнини в диетата. Така че може да се случи така, че спортист може да представи добра твърдост в горната част на тялото след седмици диета, но краката все още изглеждат гладки, упоритите дисаги едва ли са по-малко. При мъжете загубата на мазнини често е по-трудна за корема и кръста, отколкото за други области на тялото. Проблемът възниква и при мъжете, че тази мазнина, която някой често влачи със себе си от години, едва ли иска да намалее дори при масивно намаляване на калориите.

В Метаболитна диета За разлика от това, загубата на телесни мазнини е много по-равномерна. Поради умерения прием на мазнини и предпочитанията към избрани въглехидрати, нивото на инсулина се поддържа ниско, едно от съществените изисквания за повишена загуба на мазнини в "проблемните зони".

ПРЕДИМСТВА НА МЕТАБОЛИЧНА ДИЕТА с един поглед:

* максимално метаболитно активиране
* По-бърза регенерация чрез прецизно определяне на времето за прием на въглехидрати
* по-малко загуба на мускулна маса в диетата
* Натрупване на мускули без огромно увеличение на телесните мазнини по време на фазата на пълнене
* подобрен метаболизъм на мазнините, като по този начин по-малко загуба на мускулна маса в случай на липса на въглехидрати (например през нощта)
* Голямо разнообразие от храни, както с ниско, така и с високо съдържание на мазнини
* Може да се реализира практически извън дома и в движение
* равномерно намаляване на телесните мазнини, особено в "проблемните зони"
* "Фишовете" могат лесно да бъдат компенсирани

Имах корема, докато открих този еднократен връх