Мечтано тяло: Как да отслабнете, без да спортувате

За всички онези, които не искат да спортуват или нямат време, има проста ежедневна формула, която все още помага за постигане на красиво тяло. Спортният учен и онлайн експертът на FOCUS Даниел Лукочек обяснява как можете да се приближите до тялото на мечтите си - без никакви упражнения или диета.

Ако вярвате на широката публика, пътят към мечтаното тяло е изтощителен. Това твърдение не е съвсем невярно, но в този контекст досадните диети за въздържание и прекомерното упражнение се цитират като панацея. Но можете да се приближавате малко по малко до мечтаното тяло, без да правите упражнения и диети. Създадох доста проста формула, базирана на принципа на 3 стълба: хранене, упражнения, начин на мислене.

Правилната диета компенсира спорта

Храненето е първият градивен елемент от моя 3-стълбов принцип за тяло мечта без упражнения и е крайният ключ към успеха.Можете да определите 70 до 80 процента от тялото си мечта само чрез хранене. Ако се храните здравословно и качествено, постепенно ще загубите телесни мазнини като по магия! Разбира се, спортът и произтичащото от него непрекъснато и целенасочено движение са от съществено значение, ако искате да отслабнете трайно. Храненето обаче играе също толкова важна роля по пътя към мечтаното тяло.

С балансирана и здравословна диета - синоним на упражнения - можете да гарантирате, че метаболизмът ви работи безпроблемно. Така че можете да компенсирате спорта до известна степен с балансирана диета. Много протеини, малко въглехидрати и висококачествени мазнини, плодове и зеленчуци правят тялото на мечтите. Само съзнателното преминаване от лимонада или плодов сок към чешмяна вода, все още минерална вода или неподсладени чайове спестява големи количества безполезни калории.

Нашите PDF ръководство ви показва как можете успешно да отслабнете с воля, ритуал и силата на мисълта.

Упражнявайте вместо интензивен спорт

Движението е вторият компонент на моя 3-стълбов принцип за мечтано тяло без спорт. Подобно на градивния елемент на храненето, той е елементарен. Ако нямате време да спортувате редовно или ако просто не ви се тренира в някои дни, тогава можете да замените активните тренировки с пасивни.

Вълшебната формула е: Винаги продължавайте да се движите! Не е нужно да сте активни в спорта, за да поддържате форма и да изгаряте калории устойчиво. Добро количество упражнения в ежедневието ще ви помогнат тук. Какво ще кажете, ако просто оставите колата си сутрин и тръгнете пеша до работа? Прекалено далеч ли е? Може би притежавате колело и можете да си проправите път да работите по този начин? Между другото, пазаруването и ежедневните поръчки обикновено могат да се извършват лесно пеша.

Като алтернатива препоръчвам още веднъж да използвате стълбите вместо асансьора. Ежедневната домакинска работа, ако я правите активно, също изгаря допълнителни калории. Почистването на прозорци, метенето на пода, прахосмукачката и почистването или дори косене на тревата са перфектни единици за движение, които могат да се възприемат активно и съзнателно. Можете дори активно да затворите прането. Какво ще кажете да не паркирате кошницата си за пране на стол, а да клякате на пода, като всеки елемент от дрехите виси?

Правилното мислене за пътя към мечтаната фигура

Правилният начин на мислене е третият компонент на моя 3-стълбов принцип за мечтано тяло без упражнения. Подобно на диетата и упражненията, това също е елементарно, защото всичко започва от главата. По принцип правилното мислене формира основата за насърчаване на загуба на тегло без упражнения. Просто казано, правилното мислене е свързано със съзнателния живот. Ако придобиете способността съзнателно да оформяте живота си, стресът и забързаното ежедневие ще изчезнат сами по себе си.

Стресът и забързаното темпо се считат за елементарни фактори в нездравословния начин на живот. Те насърчават нездравословна и бърза диета, а също така участват в липса на упражнения. Ако успеете да оформите живота си активно и съзнателно, тялото ви ще изгаря по-добре само по себе си, дори без ежедневна тренировка.

За да намерите правилния начин на мислене за вас, трябва активно да се справите с настоящите си навици в начина на живот. За да направите това, помислете за негативните неща, които можете веднага да замените с положителни за диетата и упражненията. Когато промените диетата си, вие осъзнавате тази промяна. Не бързайте и се насладете на тази промяна. Ако промените ежедневните си единици за движение, вие също ще сте наясно с тези промени.

Даниел Лукошек е квалифициран спортен учен и личен треньор. Като десетобоец е бил член на германския национален отбор.