Мазнините по корема ви разболяват - тези съвети ще ви помогнат да отслабнете

Няма повече любовни дръжки. Отървете се от коремните мазнини: трябва да знаете това

Коремната мазнина е упорита. Почти всеки, който някога е имал работа с досадни любовни дръжки, знае това.Ако се оставите да прекалите малко за няколко дни или седмици, това бързо може да се види под формата на по-дебел стомах. И коремната мазнина не просто изчезва - за съжаление.

Коремната мазнина е не само зрително грозна, мазнините по корема са и нездравословни. Разберете тук как можете да отслабнете със стомаха си и ползите за здравето, които носи със себе си.

Защо мазнините по корема са толкова опасни

Коремната мазнина, мазнината, която се натрупва в средата на тялото, не е просто обикновен слой мазнини под кожата. В Коремната мазнина е "висцералната мазнина", метаболитно активна мазнина, която заобикаля органи като черен дроб или панкреас. Тази мастна тъкан освобождава мастни киселини, отделя стимулиращи възпалението пратеници и освобождава хормони. Твърде високата обиколка на талията може да доведе до високо кръвно налягане и лоши стойности на липидите в кръвта.

Освен това външните мазнини по корема също са видим признак на нездравословен начин на живот. Вярно е, че гените също определят кой ще сложи колко корема мазнини, но те го правят Основната причина за твърде много мазнини по корема е липсата на упражнения и лоша диета.

Как мога бързо да се отърва от мазнините по корема?

Сега трябва да сте силни: така е не реалистично, бързо и конкретно да се отървете от мазнините по корема. Няколко упражнения за корем, като хрускане, седмица не са достатъчни, за да получите плосък корем. Отслабването на стомаха е дългосрочен проект, който също трябва да бъде придружен от малка промяна в начина на живот.

Според Световната здравна организация (СЗО) възрастен трябва да спортува поне два часа и половина седмично. Това е здравословно и повишава изгарянето на мазнини. За мнозина това не е възможно поради работа, семейство и стрес. Няколко малки трика могат поне да внесат малко повече движение в ежедневието:

Вземете стълбите вместо асансьора или ескалатора
Карайте колелото си на работа вместо колата си или слезте от спирка или две по-рано, за да се разходите малко преди работа
Застанете на работа на всеки час и ходете две до три минути, напр. по коридора

Разбира се, тези промени не водят до плосък корем, но малко повече упражнения в ежедневието осигуряват повече енергия в дългосрочен план, насърчават изгарянето на мазнини и получавате инерция да спортувате повече през свободното си време. С тази промяна ще отслабнете и когато отслабнете, автоматично ще отслабнете на стомаха си.