Мазнини и много протеини: диетата на Аткинс

Протеини и мазнини - това е диетата на Аткинс

Без въглехидрати, но много протеини и дори: мазнини! Това са основните принципи на диетата на Аткинс, която обещава бърз успех при отслабване. Какво наистина носи този вариант на диета с ниско съдържание на въглехидрати? Поставихме под съмнение техните обещания за диета.

На първо място: Всъщност можете да отслабнете много с тази форма на диета за кратко време. Но това има своята цена. Дори диетата да е била препоръчана от лекаря д-р. Робърт Аткинс: Това не служи на вашето здраве - напротив. Той крие рискове за здравето.

Диетата на Аткинс: Как работи

Диетата на Аткинс използва принципите на нашия метаболизъм. Основният източник на енергия в тялото ни са въглехидратите. Тялото ги преобразува в енергия в клетките. Ако те липсват, той първо получава достъп до запаси от въглехидрати и след това до мастни натрупвания. Това ни кара да отслабваме за кратък период от време. Тялото обаче се отделя, докато изгаря складираните въглехидрати много вода навън. Поради това големите загуби на тегло в началото на диетата на Аткинс имат доста измамен характер. Дългосрочната загуба на тегло започва едва след определен период от време.

Това може да е на чинията

Диетата на Аткинс поставя месо, яйца, риба и дори сметана високо в менюто. Ако искате да отслабнете с диетата на Аткинс, вече можете да ядете обилен яйчен омлет с шунка сутрин - без да броите калории, защото тази форма на диета напълно се отказва от него. Това, което не е позволено на табелата, е въглехидратни храни. Те включват хляб и други зърнени продукти като тестени изделия, ориз и някои зеленчуци като моркови, картофи или царевица. Плодовете също са табу. Сладките също съдържат въглехидрати и са забранени от менюто.

Ако искате да опитате актиновата диета, трябва да направите богатите на протеини храни вашата любима храна. Той трябва да промени диетата си, така че съдържанието на протеини в диетата му да бъде 40 процента, още 40 процента мазнини и само 20 процента въглехидрати.

Мазнини и протеини - това не е без последствия

Тези, които се хранят с диетата на Аткинс, отслабват. Мастните натрупвания се разграждат, ядете по-малко, защото протеините са много засищащи. Тялото превръща мастните киселини в т.нар Кетони хм, защото само така той може да използва мазнините като енергиен източник. Те също така намаляват чувството на глад.

И все пак диетата на Аткинс е твърде едностранно, да бъде здрав. Тялото получава твърде малко минерали, витамини и фибри. Има заплаха от недохранване, което не може да бъде предотвратено дори с хранителни добавки. Освен това диетата на Аткинс може да причини неприятен лош дъх и телесна миризма. При производството на кетони се получава неприятно миришещ ацетон.

В допълнение към симптомите на дефицит, едностранната диета натоварва организма. Големият брой протеини стресира бъбреците, кетонът може да причини подагра, а мазните храни да повишат нивата на липидите в кръвта. Сърдечно-съдовите проблеми могат да бъдат дългосрочни последици.

Рисковете надвишават

Лекарите и учените преценяват диетата на Аткинс доста критично и преценяват, че Рисковете надвишават ползите. Постоянната промяна в диетата според правилата с ниско съдържание на въглехидрати изглежда трудна за изпълнение, нарушенията на правилата и по този начин йо-йо ефектът са неизбежни. Силно едностранната диета също прави насладата от храната напълно на заден план. Така че може да ви направи слаби, но не и щастливи.