Мак чийзкейк | Чийзкейк с високо съдържание на протеини

606 Kcal | 85g протеин | 31g въглехидрати | 16g мазнини

Не знам какво най-много ви липсва в една диета - но за мен това определено ще бъдат десерти. Вкусно голямо парче торта в диетата? Забрана за повечето. С много захар, масло и брашно обикновено има много калории заедно. Разбира се, можете да се „отдадете на себе си“ - няма абсолютно нищо против.

Но не би ли било хубаво да има алтернатива, която не трябва да се тревожи твърде много за калориите или макроразпределението през останалата част от деня, нали? Този здравословен протеинов чийзкейк с маково семе е направен със съставки, които могат да ви помогнат да отслабнете. Като богата на протеини закуска след тренировка или между тях. Но парче от този вкусен, здравословен чийзкейк е перфектно и като заместител на закуската.

Любовта излиза, приятели.

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

земя

300g нискомаслена кварка
25g общ протеин "канелени захарни бисквитки" (С IQ10 Код за отстъпка -10%)
По избор: 5g настърган вкус "Бял шоколад"
1/2 pck ванилов пудинг на прах (18g)
1 яйце
15 сини макове
1/2 чаена лъжичка бакпулвер
50 мл вода

подготовка

Загрейте фурната до 170 °.
Отделете яйцето и разбийте белтъците до твърд сняг.
Смесете всички останали съставки, с изключение на маковото семе, с ръчен миксер.
След това сгънете белтъка, разрежете порцията наполовина и разбъркайте мака под половината.
Редуващи се в едно 18 тиган с пружинна форма слой и печете 40-45мин.
Покрийте след около 25 минути и охладете добре след като приключите. Най-добре е да го приберете в хладилника за една нощ.