Храна, съдържаща лизин за здрава съединителна тъкан и срещу целулит

11 място: пълнозърнесто царевично брашно

В крайна сметка, 195 mg лизин съдържа 100 g пълнозърнесто царевично брашно. Това може да се използва за приготвяне на вафли, спаецле или автентични мексикански тортили.

10 място: краве мляко

Не може да бъде по-лесно: просто сипете и пийте. 100 ml пълномаслено краве мляко (3,7% мазнини) съдържа 260 mg лизин. Следователно една голяма чаша покрива средно почти една четвърт от препоръчителната дневна нужда.

9 място: необелен ориз

Най-ценните съставки често се намират под черупката. Но както при картофите, за съжаление отлепяме витамините или микроелементите от ориза. Необелена порция ориз може да добави 303 mg лизин към дневното количество.

8 място: пълнозърнесто брашно

Пълнозърнестите храни са ключови. Тогава пшеничното брашно също е наистина ценно. В 100 g от бялата съставка за печене се крият над 375 mg лизин.

7 място: орех

Разбира се, трябва да ядете много орехи, за да отговорите на вашите нужди: Добрите три ръце орехови ядки отговарят на 100 g, след което това количество съдържа малко над 420 mg лизин.

6-то място: елда брашно

Покрийте една четвърт от дневната си нужда от лизин с една порция? Това работи с елда, чието брашно може да се използва за приготвяне на вкусни вафли и сладкиши, или руското национално ястие, блини.

5-то място: пилешко яйце

Във всяко седмо яйце не само има много лизин: животинският протеин съдържа 914 mg аминокиселина в 100 грама. Тъй като яйцата се търгуват в различни класове според размера, са необходими едно или две парчета в зависимост от класа:

4-то място: грах

Добрите в гърнето. Грахът е изненадата сред растителните източници на лизин: 100 g съдържат 1,772 mg. Това покрива ежедневните нужди с една порция.

3 място: говеждо месо

В 100 g сурово говеждо месо има 1,797 mg лизин. В комбинация със суровото яйце в тартара, това ястие е истинска лизин бомба!

2-ро място: сьомга

Феновете на суши могат да се насладят на 1870 mg лизин от 100 g сурова сьомга. Повече лизин може да се намери само в.

1-во място: пилешки гърди

Само с една пилешка гърда дневната нужда от лизин обикновено вече е покрита: Почти 2000 mg се съдържат в нежното птиче месо.

Много жени смятат бедрата си за бойна зона. Показваме ефективни упражнения, с които да.

Видимите вдлъбнатини по кожата на бедрата едва ли оставят жената безразлична. Харесвайте себе си срещу.

Брюкселското зеле побеждава лимона: знанията за витамин С, за да се покажат

Билки като босилек, розмарин или магданоз придават ястия вкусни и естествени.

Коронавирусът може да има дългосрочни ефекти върху тялото - нарушена белодробна функция.

Само когато знаете причината, можете да лекувате рагади целенасочено

Атака на мигрена? Тези домашни средства и съвети ще ви помогнат

Начало> Красота и здраве> Целулит> Храна, съдържаща лизин, за здрава съединителна тъкан и срещу целулит

Лизинът е основна аминокиселина, от която тялото се нуждае за биосинтеза на жизненоважни вещества. Тъй като той сам не може да го произведе, лизинът трябва да се приема чрез храната. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва дневна доза от 30 до 64 милиграма (mg) на килограм (kg) телесно тегло. За мъж от 75 кг това са 2250 до 4800 мг, а за жена с тегло 60 кг 1800 до 3840 мг лизин на ден.

Много жени смятат бедрата си за бойна зона. Показваме ефективни упражнения, с които увисналите контури могат да бъдат стегнати и целулитните вдлъбнатини могат да бъдат облекчени повече.

Видимите вдлъбнатини по кожата на бедрата едва ли оставят жената безразлична. Как да станете по-активни срещу целулита сами.

Брюкселското зеле побеждава лимона: Знанията за витамин С, за да покажат повече.

Ето колко важно е храненето за здравите фасции.

Обсъдете онлайн с медицински специалисти и други експерти.

Актуални теми за вашето здраве по имейл безплатно.

Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.