Лекувайте болката в ставите бързо и ефективно през есента

Особено през есенните и зимните месеци, когато е студено и вали, много хора страдат от проблеми със ставите. Сутрин краката се чувстват схванати. Китките и глезените се пукат и гърбът също боли.

Причините за болки в ставите

Проблемите със ставите не са просто симптом на старостта, както мнозина вярват. От 35-годишна възраст първите промени се появяват при всеки втори германски гражданин. Най-важният фактор е начинът на живот. Неправилните или едностранчиви стресове върху опорно-двигателния апарат в работата и свободното време играят решаваща роля. Ако цял ден седите на бюрото си и използвате компютърната мишка, рискувате да имате проблеми с ръката, лакътя или рамото си. Предимно заседналите дейности също дразнят малките гръбначни стави в гърба. При стоящи работни места по-специално страдат бедрата, коленете и глезените. Има и напрежение и мускулни болки.

Не бива да се инатите за болки в ставите

Самото приемане на дискомфорта е погрешният път. Ако болката продължава дълго време, тялото развива така наречената памет за болка. Той „отбелязва“ болката и продължава да я чувства дори след като спусъка отдавна е изчезнал.

Облекчаващите болката също могат да навредят

Поради това е препоръчително да вземете обезболяващо средство за остра болка. Не всеки обаче може да приема таблетки. За много хора те причиняват стомашно-чревни проблеми. Добра алтернатива е локалното приложение на болковия гел. „Локално прилаганият болков гел не се разпространява през кръвния поток в тялото, а действа директно на мястото на приложение“, казва д-р. Андреас Плох, специалист по обща медицина във Фелдкирхен. Следователно страничните ефекти са много по-рядко срещани.

Витамин Е забавя възпалението на ставите

Приемът на високи дози витамин Е също може да помогне при проблеми със ставите, тъй като това жизненоважно вещество инхибира възпалението.

Дори първоначално да звучи абсурдно, заниманието облекчава болките в ставите. Причината: Хрущялът, който гарантира, че нашите стави се плъзгат гладко, не се доставя с хранителни вещества от кръвта, а от синовиалната течност. Той служи като грес, така да се каже. Освен това се грижи за отстраняването на отпадъците. За да работи това, ставата трябва редовно да се натоварва и облекчава. Дори и да има вече проблеми, физическата активност вместо почивка гарантира, че ставният хрущял може да се възстанови. Спортовете за издръжливост като ходене, плуване и колоездене са идеални. Подходящи са и тренировки с тежести. Тъй като силните мускули предлагат на ставите по-добра опора.

Преобладаващо алкалната диета е полезна и за ставите, защото това означава, че могат да се депонират по-малко метаболитни отпадъчни продукти. Следователно около 80% от дневната диета трябва да се състои от плодове, зеленчуци, картофи, кафяв ориз и пълнозърнести продукти. Генераторите на киселини като месо, продукти от бяло брашно и сладкиши, но също така и алкохол и цигари, трябва да се консумират умерено.