Лека кухня: 3 фиксирани рецепти за лесно и приятно отслабване

Отслабнете с няколко килограма лесно и бързо? С нашите здравословни ястия това работи за нула време.

Трябва ли да свалите няколко килограма през новата година? С нашите вкусни идеи за рецепти можете да се насладите на вкусни ястия и въпреки това да спестите много калории.

Отслабнете бързо с много упражнения и правилната храна

Освен правилната диета, упражненията също са част от успешното отслабване. Големият фитнес специален танц ви подкрепя в плана ви за отслабване и ви прави годни за новата година.

Стимулирайте метаболизма си и свалете килограми

Усилете метаболизма си правилно с поне две спортни единици на седмица. Горещият чай с лимон или джинджифил също може да подсили организма ви. Тук можете да намерите още по-тънки напитки!

Тествайте нашите три гениални рецепти, които можете да приготвите бързо и лесно. Можете да интегрирате тези рецепти във вашето стресиращо ежедневие. Няма по-сложни диетични планове и часове за пазаруване. С нашите ястия, съставени за вас, отслабването най-накрая работи.

Лека кухня: рецепта за сочни банички от риба тон

Имате нужда от:

200 грама тон (консервиран)
2 чаени лъжички дижонска горчица
80 грама бял хляб, много фино нарязан на кубчета
1 чаена лъжичка лимонова кора
1 чаена лъжичка лимонов сок
1 ч. Л. Вода
2 чаени лъжички магданоз, нарязан
2 чаени лъжички див лук или шалот, нарязани
сол
Пипер
Табаско
1 яйце
2 чаени лъжички зехтин
½ чаена лъжичка масло

Ето как работи:
Отцедете рибата тон и смесете с малко зехтин. Смесете сместа от риба тон с горчицата, хляба, лимоновата кора, лимоновия сок, водата, магданоза, лука и няколко тирета Табаско. Подправете със сол и черен пипер. Сгънете яйцето.

Разделете сместа на четири части и оформете на топки. Поставете върху хартия за печене и изравнете топките. Оставете почивка за един час. Загрейте зехтина и маслото в голям тиган. Поставете баничките в него и запържете за 3 - 4 минути от всяка страна.

Бакшиш: Смесената салата вкусва особено добре с нея.

Леко готвене: Рецепта за хрупкава пица с броколи

Имате нужда от:

1 броколи
2 яйца
110 грама пармезан
50 грама моцарела
¼ чаена лъжичка сол
¼ чаена лъжичка пипер
½ чаена лъжичка италиански билки
90 грама сос за пица
120 грама сирене
Зеленчуци, на вкус

Ето как работи: U
Загрейте фурната до 200 градуса. Застелете листа за печене с хартия за печене. Отстранете дръжката от цветята на броколи и използвайте кухненски робот или ренде, за да направите фини трохи.

Поставете броколи в голяма купа и загрейте в микровълновата фурна за две минути. Оставете да се охлади за кратко. Поставете броколите върху кухненска хартия и изцедете течността.

Смесете броколите с яйцата, сиренето и подправките в купа. Поставете върху тавата за печене и оформете тънка основа.

Печете основата за пица за 10-12 минути, докато стане леко кафява. Извадете от фурната и намажете със сос за пица. Отгоре добавете малко зеленчуци на вкус. Поръсете с останалото сирене. Печете още 10-12 минути, докато сиренето се разтопи. Оставете го да се охлади за кратко и след това нарежете пицата на парчета.

Леко готвене: Рецепта за хрупкава пилешка салата от авокадо

Имате нужда от:

100 грама мед
3 ч. Л. Горчица
2 чаени лъжички дижонска горчица
2 чаени лъжички зехтин
1 чаена лъжичка чесън, пресован
сол
4 пилешки гърди
50 грама бекон с ниско съдържание на мазнини, нарязан на кубчета
300 грама маруля ромен
80 грама чери домати
1 авокадо, нарязано на филийки
50 грама царевица
40 грама червен лук, нарязани на тънки ивици

Ето как работи: U
Комбинирайте мед, горчица, дижонска горчица, зехтин, чесън и сол в купа. Изсипете половината дресинг в плитка купа и мариновайте пилешките гърди в нея за около два часа.
Загрейте голям тиган с малко зехтин и запържете пилешките гърди от всяка страна, докато станат хрупкави. Извадете готовите пилешки гърди от тигана, добавете малко олио и запържете бекона до хрупкавост. Нарежете пилето на ивици.

Сервирайте марулята ромен в голяма купа с доматите, авокадото, царевицата, лука и пилето. Смесете дресинга с две супени лъжици вода и разпределете върху салатата. Разпръснете бекон отгоре и подправете със сол и черен пипер.

Съвет за рецепта: Салата с ниско съдържание на въглехидрати с фета и цвекло

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.