L-аргининът засилва мускулния растеж и либидото

L-аргинин Тази аминокиселина кара мускулите да растат и увеличава потентността

L-аргининът е аминокиселина, която може да има многобройни положителни ефекти върху вашия успех в обучението. Достатъчното количество укрепва силата и издръжливостта и подобрява регенерацията след тежки тренировки.

Какво представлява L-аргинин?

L-аргининът - или просто наречен аргинин - е аминокиселина. Аминокиселините са компоненти на протеините. Има общо 21 протеинообразуващи (така наречените протеиногенни) аминокиселини, 9 от които са особено важни. Тези 9 жизненоважни аминокиселини са от съществено значение и трябва да се приемат с храната всеки ден, тъй като тялото ви не може да ги произвежда само. L-аргининът е една от полу-незаменимите аминокиселини, което означава: Тялото може да произвежда някои от този тип аминокиселини сами, но не в достатъчни количества. Следователно трябва да приемате аргинин ежедневно чрез храна.

Какво прави аргининът?

Аргининът не е просто аминокиселина, тъй като химичният му състав се различава от всички останали. Аргининът съдържа най-много азот. В комбинация с кислород тялото може да го използва за производството на азотен оксид. И точно това прави L-аргинин толкова популярен. Азотният оксид има съдоразширяващо действие, което подобрява притока на кръв, което от своя страна има положителен ефект върху цялата сърдечно-съдова система, например върху кръвното налягане. Може да помогне и при съдови заболявания като артериосклероза (втвърдяване на артериите). Аргининът също стимулира производството на бели кръвни клетки, поради което укрепва имунната система. Шум в ушите, повишени нива на холестерол, диабет и бъбречна дисфункция също могат да бъдат лекувани с L-аргинин. Метаболизмът на протеините и изгарянето на мазнини също се подобряват или стимулират благодарение на аминокиселината. И това не е всичко: L-аргининът също често е компонент на средства за повишаване на потентността, тъй като ефектът, стимулиращ кръвообращението, също е от полза за пениса ви.

53 страници обучение за цяло тяло
за начинаещи и напреднали потребители
подробен план за обучение
всички упражнения в картина и видео
оптимизиран за печат
Повече информация за плана

Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.

Партньорска оферта: протеинов прах с колаген

Новата хранителна добавка "Triple Perform" укрепва сухожилията и мускулите на спортистите чрез използването на протеиновия колаген. Доброто снабдяване с колаген може да увеличи производителността и да помогне за регенерацията. Опитайте "Triple Perform" тук.

Може ли аргининът да повиши потентността?

L-аргининът отдавна се счита за изпитан агент при лечението на еректилна дисфункция, т.е. еректилна дисфункция. Азотният оксид, който може да се образува само от предшественика L-аргинин, не само има съдоразширяващ ефект „над пояса”. Пенисът също се възползва от релаксиращия ефект върху кръвоносните съдове, защото разширява артериите, стимулира кръвообращението и подобрява притока на кръв към пениса - идеалната основа за ерекция.

Редовният и дългосрочен прием на L-аргинин (най-малко 3000 милиграма дневно, за предпочитане в комбинация с екстракт от борова кора) води до повишено образуване на азотен оксид и в същото време до по-добро кръвообращение и повишена ерекция. Същият принцип се използва и със сексуалния подобрител Viagra, така наречения PDE5 инхибитор. Защото и тук се стимулира производството на азотен оксид и се подобрява притока на кръв към пениса. За съжаление, аргининът не действа толкова бързо, колкото синтетичните хапчета за потентност, но приемането му е без странични ефекти.

Аргининът увеличава мускулния растеж и подобрява фитнеса

L-аргининът трябва не само да стимулира представянето ви в леглото, но и това във фитнеса. Ето защо аминокиселината е особено популярна сред спортисти и културисти. В проучване на Университета в Ексетър изследователите стигат до заключението, че L-аргининът може да увеличи спортните постижения (издръжливост) с до двадесет процента. И спринтьорите също се възползват: Можете да разчитате на подобрено време на работа с 1-2 процента. Причина: Съдоразширяващият ефект на азотния оксид има ефект и върху мускулите, които са по-добре снабдени с кръв благодарение на аргинин. В резултат не само кислородът, но и хранителните вещества могат да бъдат по-добре транспортирани до мускулите. Регенерацията се улеснява и от релаксиращия ефект. Също така се казва, че аргининът увеличава косвено мускулния растеж, тъй като стимулира освобождаването на двата растежни хормона пролактин и глюкагон. За да подпомогнете мускулния растеж, трябва да приемате 2000 до максимум 5000 милиграма L-аргинин дневно.

Какво съдържа аргининът?

Тъй като L-аргининът е аминокиселина, т.е.компонент на протеини, богатите на протеини храни като птици и морски дарове естествено съдържат аргинин. Но водещите по отношение на съдържанието на аргинин са ядки, ядки и микроби, както показват нашите примери (данни на 100 грама):

Тиквени семки 5,353 mg
Фъстъци 3,460 mg
Бадеми 2750 mg
Соя 2360 mg
Пшеничен зародиш 2250 mg
Скариди 1,740 mg
Говеждо месо 1,540 mg
Пиле 1350 мг
Риба тон 1,250 mg
Яйца 840 mg

Можете да намерите още повече храни, богати на аргинин, по-горе в нашето фотошоу.