Протеинова диета

Протеинова сила!

Богати на протеини ястия с 90 безплатни рецепти за отслабване с протеини.

Искате ли да отслабнете, без да гладувате? Тогава трябва да разчитате на протеини, защото храни, богати на протеини са истински пълнители и са идеални за диета. Усвояването на сложните протеинови съединения изисква много енергия и гарантира, че една трета от калориите, съдържащи се в протеина, се изгарят отново на място. В превод това означава: ако сте сити, не е нужно да ядете повече, отколкото тялото ви наистина се нуждае. Също така стабилизирайте високо протеинови ястия кръвната захар и осигуряват дълготрайно усещане за ситост.

Онзи Протеинова диета Тази готварска книга на EAT SMARTER доказва, че е всичко друго, но не и монотонна: Тук ще намерите разнообразен избор от разнообразни рецепти, които дават резултат с допълнителна порция протеин. Всички наши рецепти за протеинова диета се основават на класически доставчици на протеини като месо, риба и млечни продукти. Вегетарианските източници на протеини също не трябва да се пренебрегват. Умишлено игнорираме протеиновите шейкове, обогатени с протеинов прах. Макронутриентите обикновено са малко и много в протеиновия шейк - и следователно не са полезно допълнение към хранителния план. Нашите рецепти за протеинова диета не само ви помагат да отслабнете, но са и супер вкусни!

За перфектното започнете деня Например, обилно бъркано яйце от раци или пикантен омлет от сирене са подходящи, тъй като яйцата са не само чудесни източници на протеини, но и този, който ги яде сутрин, също подкрепя процеса на отслабване. Закуската с порция яйца ви засища по-дълго и води до намален прием на мазнини и калории с напредването на деня. Но има и за офиса богат на протеини обяд точно, защото не само избягвате апетита за храна и калориите (ккал) по време на работа, но и преминавате през работния ден без голямо ниско време за обяд, което често се свързва с диета с високо съдържание на въглехидрати.

Вкусните рулца от печено говеждо месо и палачинката с тиква са идеални за обяд. Тези рецепти могат да бъдат приготвени само с няколко съставки и са идеални за наслада в движение. Особено вечер трябва да приемате храна, богата на протеини и следователно с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като докато усвояването на протеини черпи енергия директно от мастните резерви, когато консумирате въглехидрати, освободеният инсулин не изгаря мазнините вечер или през нощта. Нашето пържено пилешко филе се приготвя изключително лесно и бързо.

Тиганът с щука и зеленчуците също е идеалната протеинова диета-вечеря без въглехидрати и с ниско съдържание на мазнини, ако не искате да стоите дълго в кухнята. EAT SMARTER ви желае добър, богат на протеини апетит!