Крампи на краката - причини, симптоми, терапии

Спазмите в краката се появяват внезапно без предупреждение и могат да причинят силна болка. SPORT1 обяснява причините, симптомите и терапиите.

Това се случва внезапно и без предупреждение: телешкият крамп. Почти непоносима болка, която често изчезва след няколко минути.

Независимо от това се препоръчва повишено внимание, защото ако спазмите в краката се появяват по-често, това също може да е признак на заболяване.

СПОРТ1 обяснено в сътрудничество с СПОРТ1-Експертът д-р мед. Флориан Драйер телешки спазми със своите симптоми и причини. Освен това там СПОРТ1 Съвети за лечение и профилактика.

За бързия четец

Какво има зад крампата на крака? болезнено, неволно напрежение в мускулите
Какви са симптомите? остра болка, втвърдяване в мускула
Какви са причините? Липса на течности или електролити
Как протича лечението? Разтягане, консумация на напитки, съдържащи електролити
кой е лицето за контакт? Общопрактикуващ лекар или интернист, ако това се случва често
Каква е прогнозата? Подобрение след няколко минути

Симптоми

Крамп на прасеца причинява болезнено и неволно напрежение в мускулите на подбедрицата поради фалшива нервна реакция или свръхреакция на нервите.

Мускул или цяла мускулна група се съкращават веднага щом сигнал от нервните клетки достигне до така наречените мускулни вретена. Подобно свиване на мускулите се случва при всяко движение. Ако напрежението не изчезне, какъвто е случаят с доброволните мускулни контракции, то се нарича крамп.

В допълнение към острата болка, забележимо втвърдяване на мускула е друг симптом. Всяко малко движение може да предизвика следващата вълна на болка. Спазмите в краката обикновено се появяват само от едната страна и могат да мигрират към стъпалото, което води до свиване на пръстите.

В спорта те често се появяват при продължителни натоварвания, главно когато мускулите се уморяват. Спазми поради прекомерен стрес могат да се появят и в ежедневието, често по време на сън. Ако през деня мускулите на прасеца са претоварени, през нощта се появява крамп - защитен механизъм на мускула.

Като правило спазмите в краката са безвредни, дори ако причиняват силна болка. Те са разделени в три категории в медицината:

Парафизиологични конвулсии: Възникват поради дисбаланс в електролитите
Идиопатични конвулсии: Възникват като симптоми на (все още неизвестно) заболяване
Симптоматични крампи: Типични симптоми на различни заболявания като нарушения на нервната система, сърцето, метаболизма и др.

Спазмите в краката не са необичайни: четири от всеки десет германци ги получават от време на време в живота си. Честотата се увеличава с възрастта. До 50% от населението на възраст над 65 години има редовни мускулни крампи (поне веднъж седмично).

причини

Основната причина за спазмите в краката е дисбаланс в електролитния и водния баланс. Електролити като магнезий или калий са отговорни в тялото за предаване на възбуждането на нервите на мускулите. Ако електролитният баланс не е правилен, мускулните контракции и релаксация не могат да продължат оптимално.

Недостигът на магнезий може да бъде предизвикан от небалансирана диета по време на диета. Но често има дефицит дори по време на бременност. Необходимостта от някои електролити и витамини се увеличава по време на бременност. Например, бъдеща майка се нуждае от 10 милиграма повече магнезий. Ако това изискване не е изпълнено, могат да възникнат повече спазми на прасеца.

Ако тялото е дехидратирано - т.е. има нарушение във водния баланс - минералите в тялото са в дисбаланс, което също може да предизвика спазми. Тежката загуба на вода и произтичащата от това дехидратация често се предшестват от обилно изпотяване по време на тренировка или в горещината. Ето защо е важно да се пие достатъчно вода след тренировка и при горещи температури. Но дори и при възпалителни заболявания на червата често има нарушение на водния баланс.

Причината за телесния крамп не винаги може да бъде обяснена, особено ако все още неизвестно заболяване е причината за неприятната болка. Мускулни, нервни или метаболитни заболявания могат да причинят чести спазми на прасеца.

Много хора се събуждат от болката през нощта. Тъй като спите, не можете да реагирате директно на мускулните спазми. Забелязвате това само когато болката е толкова голяма, че ви събужда. Спазмите в прасците не предпочитат да се появяват през нощта, но можете да противодействате на започването на спазми по-рано през деня.

Всеки, който редовно страда от крампи на краката, непременно трябва да се консултира с лекар, за да изясни причината. Това важи и ако освен мускулни оплаквания, изтръпване, изтръпване или ограничена подвижност или спазмите са много болезнени и продължават дълго време.

Преглед на причините

Липса на вода
Нарушения на електролитите
Нервни заболявания (диабет, полиневропатии, тетанус и др.)
Метаболитни заболявания (хипотиреоидизъм, болест на Адисън и др.)
Мускулни заболявания
Цироза на черния дроб
някои лекарства (блокери на калциевите канали, статини, диуретици)

диагноза

Ако посетите лекаря, първата стъпка е да се направи анамнеза. Пациентът докладва подробно за своите оплаквания и симптоми. Лекарят може да добие представа дали спазмите в краката се появяват в определени ситуации или след определени дейности, има ли фамилна предразположеност или кои лекарства се приемат в момента, които биха могли да го предизвикат.

Следващата стъпка е физически преглед. Краката, стъпалата, ръцете, ръцете, гърбът и главата се изследват внимателно. Лекарят също ще тества нервните реакции, например чрез предизвикване на мускулна контракция чрез потупване.

Кръвните тестове предоставят информация дали има дисбаланс в електролитния баланс и как стоят нещата с нивата на кръвната захар, бъбречната и чернодробната функция. Освен това лекарят разполага с хормоните на щитовидната жлеза и при необходимост се определят други нива на хормоните, измерва мускулните ензими в кръвта и прави тест за бременност и анализ на урината.

Други тестове, които могат да се направят, са електромиография, електроневрография или тест за исхемия. Образни методи като компютърна томография или магнитно-резонансна томография също могат да се използват, ако се подозира, че проблемите с гърба са причина за спазмите на прасеца.

Всички споменати изследвания са необходими, разбира се, стига да не е открита причината за спазмите, тъй като спазмите в краката са само признак на заболяване в редки случаи.

Какво да правим срещу крампи на краката?

Спазмите на краката обикновено изчезват сами след няколко секунди или минути. За да се съкрати продължителността на спазмите, обикновено е достатъчно да се разтегнат тесните мускули и да се масажират внимателно.

Разтягането трябва да се задържи поне 20 секунди, последвано от упражнения за релаксация. Непосредственият прием на течности също е важен, в идеалния случай под формата на напитки, съдържащи електролити.

Приемът на магнезиеви добавки също се счита за облекчаване на спазми. Предишни проучвания обаче показват, че магнезият не може да помогне срещу болезненото напрежение. Въпреки противоречивия ефект, пациентите често се съветват да използват магнезий, защото просто няма странични ефекти. Трябва да се отбележи, че субстратът не трябва да се приема едновременно с други лекарства, тъй като той може да взаимодейства с тях. Така че, ако трябва да се приемат други лекарства, това трябва да се отложи с приема на магнезий.

Единственото известно средство, което доказано облекчава спазмите, е хининът. Това е активна съставка, която отпуска мускулите. Тъй като хининът може да има сериозни странични ефекти, той се използва само в специални случаи и под строг медицински контрол.

Предотвратяване

За да предотвратите спазми предварително, препоръчително е да спортувате умерено редовно, да пиете достатъчно и да се храните балансирано, за да осигурите снабдяването с всички важни витамини и минерали. Освен това трябва да спестявате, когато консумирате сол и да избягвате редовната консумация на алкохол, тъй като това нарушава водния и електролитния баланс на тялото.

Редовните упражнения за разтягане, за предпочитане статично разтягане, след тренировка, както и мобилизиращи физиотерапевтични мерки също имат профилактичен ефект. Като цяло, колкото по-трениран е един мускул, толкова по-малко вероятно е да има крампи. Следователно хората, които много седят на бюрата си и спортуват малко, са особено склонни към крампи на краката. И обратно, това също означава, че редовното обучение насърчава превенцията.

Бъдете особено внимателни, когато плувате в студена вода. Тук спазмите могат да доведат до опасни ситуации. За да се избегне това, трябва да се избягват резки промени от топло към студено и тялото да се охлажда внимателно преди плуване.