Отслабване: люлеенето на краката ви убива килограми

Тайната да си слаб е плюс в ежедневните движения, според американски изследователи.

Джогинг, разходки, аеробика - не е задължително всичко да бъде. По-скоро много баналните движения на ежедневието ви правят тънък: изкачване на стълби, измиване на ръка, изгребване на сняг. Тялото изгаря калории, дори само да докоснете ритъма с крак, писаха Джеймс Ливайн и колеги от клиниката Mayo в Рочестър, Минесота в научното списание "Science" в петък.

Екипът е оборудвал десет души с нормално тегло и десет души с леко наднормено тегло със сензори. Те записваха всяко движение, независимо колко малко, денонощно. Всички участници имаха „заседнала“ работа и се определиха като неспортсменски. По време на десетдневния преглед те се заеха с обичайните си задачи, но ядоха ястия в клиника, така че да се гарантират еднакви по размер порции с абсолютно еднакъв брой калории.

Тънките просто са по-в движение

Оценката на общо 150 милиона данни от измервания показа, че по-слабите хора са били в движение средно със 150 минути по-дълги от леко закръглените хора. Това упражнение плюс гарантира, че те изгарят 350 калории повече на ден, обяснява Левин. Екипът му използва термина „Термогенеза без упражнения“ (NEAT) като мерна единица за по-активния метаболизъм.

В следваща фаза на изследването американските изследователи демонстрираха, че хората, които не се движат, се движат по-малко естествено и не само заради теглото си. Те поставиха десетте по-пълни участници на диета, докато по-слабите хора трябваше да ядат по 1000 твърде много калории на ден. Радостта от движението на „диваните“ не се увеличава, макар че намалява. (От преди) слабите хора пък се движеха повече с излишни килограми и по този начин създадоха предпоставките за естествено отслабване.