Няма повече презрение към себе си

Диета на Aeschbacher Урок 74. Хората с наднормено тегло често имат много негативен образ на себе си и ядат, за да се накажат. Има изход от отрицателната спирала.

Какво се случва, когато никаква диета, никаква програма за упражнения и промяна в поведението не водят до успех? Дори най-добрите лекари и диетолози могат буквално да се обърнат с главата надолу - и нищо не се случва на кантара. Какво се крие зад така наречените блокажи, при които всички опити за отслабване се провалят?

Нека направим провокативна теза: В такива случаи затлъстяването или нездравословното хранително поведение често е вид самонаказание, израз на агресия срещу себе си или служи като вид самозащита или дори самотерапия. Моля, позволете ни да изясним това, преди да вълна на възмущение.

Отрицателните чувства предотвратяват промените към по-добро

Можете ли да се почувствате зле от яденето, независимо какво ядете? Чувствате ли се слабоволни и недисциплинирани, или неуспех? Обвиняваш ли се? Или се самосъжалявате? Или наднорменото тегло несъзнателно дори се използва като средство за самонаказание, според девиза, че сега няма значение дали ще кача повече тегло? Факт е: Всички тези негативни чувства предотвратяват промените към по-добро.

Има много причини, поради които човек иска да запази заболяването си - в случая наднорменото си тегло - без въпросното лице дори да го осъзнава. Най-честата причина е, че това е единственият начин за поддържане на психическото равновесие, но на цената, че симптомите, т.е. затлъстяването, и всички последствия от него продължават. В този случай страхът от промяна е по-силен от смелостта да се осмелите да опитате нещо ново и може би временно да загубите душевното си равновесие.

Как можете да преодолеете очевидното умствено блокиране и по този начин страха от промяна? Това е възможно само ако сте готови да разберете и разчетете вашия симптом, т.е. затлъстяването, и след това, на втора стъпка, да позволите промени, независимо колко скромни, и да изпитате, че вашият вътрешен свят е в противоречие всички страхове не се изплъзват.

Отпуснете връзката си с храната

Имате възможност да промените нещо. Просто трябва да го направите! Добрият поглед към живота е свързан с това как се отнасяте към себе си. Доколко сте приятелски настроени със себе си? Ядете ли самостоятелно или се храните, без наистина да сте гладни? Какво означава в такъв случай? Стъпка по стъпка вървете по пътя на задоволяването на емоционалните нужди по-добър начин, отколкото просто хранене. Когато ядете, го правите с добро чувство, без да осъждате себе си и без да мислите, че това само ще ме напълни отново. Опитайте се да отпуснете напълно отношенията си с храната. Храненето трябва да носи радост, а не чувство на провал и самообвинение. Поглезете се с достойна обстановка за вечеря. Подгответе хубава маса и подредете чинията с любов. Ще бъдете изумени колко по-бавно и приятно ще ядете наведнъж и как е много по-вероятно да сте сити и изведнъж всичките ви сетива отново се събуждат.

Ето как се прави:

Подобно на детектив, разберете какво саботира вашето желание най-накрая да отслабнете.
Това някакво самонаказание за предполагаемо неправомерно действие? Това е израз на самоагресия или самообезценяване?
Или може би излишното ви тегло е вид самозащита, произтичаща от страх от връзки и интимност?
Ако затлъстяването ви се основава на някакво самоизпълняващо се пророчество, защото някой ви е казал по-рано, че ако продължавате да се храните така, със сигурност ще напълнеете?
Възможно ли е просто да се страхувате от промени в живота си и следователно несъзнателно предпочитате да държите наднорменото тегло?
Всяка промяна идва с несигурност. Така че направете първата малка стъпка, където се чувствате сравнително в безопасност. Тази първа стъпка не трябва да има нищо общо със отслабването или хранителните ви навици.
Просто направете нещо необичайно и се откъснете от ежедневието. Може да е изненадващ уикенд, различен начин на работа, различна обедна почивка, среднощна разходка на лунна светлина преди лягане и т.н.
И за бога, спрете да се наказвате, като поглъщате нещо, докато стоите или пазарувате безмислено или като ядете хладилника празен, сякаш под чужд контрол.
Вместо това празнувайте всяко хранене. И не бързайте. В крайна сметка това се нарича хранене.
Избягвайте ситуации като самота, стрес, тъга и страх, за да не се повтарят автоматично. Можете да направите това, като предоставите алтернативи. Било то да свири любимата си музика, да излезе на чист въздух, да направи трика с две минути и т.н.

Заключение:

Ако просто не искате да отслабнете, това може да се дължи на психическо запушване. Не трябва просто да приемате подобни блокажи за цял живот. Можете да го дешифрирате сами и да направите малки промени на изненадващи места, за да видите, че можете да го направите.