Няма повече краш диета!

Ибиса

Сряда, 29 юли 2009 г.

Сутринта [360 ккал]
1 хляб на дребно с Lätta, сол и др. домат
1 VK хляб с кварк и сладко
1 кафе с мляко 1,5%

По обяд [600 kcal]
малко филе от сьомга с 3 супени лъжици кафяв ориз и малко сос
1 купа смесена салата с дресинг с олио и оцет

Вечер (барбекю) [900 kcal]
1 голяма пържола от пуйка
1 тофу и зеленчукова баничка
2 филийки чиабата
много смесена салата и зеленчуци на скара
Кетчуп, къри и чеснов сос

Обща сума:
1860 ккал
79 F
175 KH
120 Е В (oweia)

Пиян: 2 литра вода, 1 литър Cola Zero

Спорт: 15 мин. Кростренажор, коремни преси

Заключение: невероятно, но вярно, на барбекюто всъщност ядях само докато се наситих И отдръпнах ръцете си от вкусния сладолед и МНОГО изкусителните закуски. И дори не ми беше трудно.
Празненствата вече са „окончателно“ приключени и от утре нещата отново ще станат малко по-здравословни.

Джоузи_33

Ибиса

Четвъртък, 30.07.09

Сутринта [387 kcal]
1 VK хляб със зеленчуков намаз и домат
1 малка Мюсли рула с лата и сладко
1 кафе с мляко 1,5%

По обяд [776 ккал]
1/2 пуешка пържола (останала от вчерашното барбекю)
1 кнедл с мая с ванилов сос и смес от захарно-маково семе * yammiii *

Вечер (барбекю) [393 ккал]
1 "Vinschgauer" с лата, пилешки пастет и зеленчуково желе
1/2 червен пипер, 2 репички, 1 домат
1 парче пъпеш от медена роса

Обща сума:
1,556 ккал
36 F
223 KH
76 Е В

Пиян: 2 литра вода

Спорт: 15 мин. Кростренажор, коремни преси

Заключение: Да, много съм доволен. Надявам се да остана толкова „добър“ през следващите няколко дни до почивката си.: d040:

DieHappy

Ибиса

DieHappy

Ще имам и лош парти уикенд

Ибиса

Петък, 31 юли 2009 г.

Сутринта [650 ккал]
Закуска в IKEA:
1 хляб на дребно с масло, ементал и пуешка шунка
1 руло на дребно с масло и сладко
малко парче сьомга
2 кафета с мляко 3,5%

По обяд [600 kcal]
1 колбас пуйка на скара
1 "Vinschgauer" (= огромна (130g.) Рула от ръжена закваска)
Доматена салата с дресинг с олио и оцет
Къри сос и кетчуп

вечерта [350 kcal]
2 филийки VK хляб с лата и птичи пай
голяма смесена салата с лек дресинг от кисело мляко

Обща сума:
1600 ккал
55.2 F
190 KH
59 Е В

Пиян: 2 литра вода, 0,3 литра Cola Zero

Спорт: 20 минути велоергометър, 30 минути силова тренировка, 10 минути ролков масаж

Заключение: Днес много харесвам ценностите.

Ибиса

вечерта [250 kcal]
1/2 ролка чиабата с лата и пай от птици
голяма смесена салата с лек дресинг от кисело мляко

парти [. ]
Безброй чаши вино, леки закуски, 1 водка бик. : floet:

Обща сума:
няма план : срам:

Пиян: 2 литра вода, 0,5 литра Cola Zero

Спорт: Плувах няколко обиколки и разклащах дансинга с часове вечер: dance:

Заключение: Ъъъ. добре когато го гледам, не е чудно, че теглото ми в момента е в застой. c008:

Джоузи_33

Ибиса

Джоузи_33

DieHappy

Ибиса

десерт [500 kcal]
1 голяма яйчена палачинка със сладко

вечерта [100 kcal]
Зеленчуково плато

Обща сума:
1130 ккал
54.2 F
81,8 KH
59.2 PE

Пиян: 2 литра вода, 0,5 литра чай

Заключение: алкохолът от лекцията и до днес ми е в костите. sm8: спал е половин ден и се е притеснявал с болен стомах. оттук и много скромните стойности.

пегипу

Търся в плановете ви за хранене. c015:

кажете с колко кг сте започнали, когато сте започнали да записвате тук ?
и от кога ти се е случило нещо ?

Ибиса

Търся в плановете ви за хранене. c015:

кажете с колко кг сте започнали, когато сте започнали да записвате тук ?
и от кога ти се е случило нещо ?

Здравей Пегипу!

Доволен съм, че моят дневник предизвика интереса ви.
Хммм откъде да започна? Така че с почти 68 кг „диетичният капан“ ме щракна, т.е. Чувствах се много зле в кожата си и исках да сваля няколко килограма възможно най-скоро. за съжаление не съм избрал точно здравословен път.: Kopfschuettli:
За около 2 месеца ядох само това, което беше абсолютно необходимо и консумирах само 800-1000 ккал. типично за краш диета.: e136:
Но килограмите, които загубих бързо, само ме мотивираха да продължа както преди. КЪСМЕТ Случайно попаднах на този форум и бързо ме научиха по-добре. Малко по малко ядох повече и не останах разочарован. Въпреки увеличения брой калории, аз продължавах да отслабвам и се чувствах много комфортно и вече не толкова изтощена, както преди.
Наистина съм толкова благодарен, че открих този форум. защото мисля, че в противен случай все още щях да остана с 1000 калории, ако в даден момент не се подхлъзнах. s2:

и как беше при теб? От колко време отслабвате?