Консумация на калории в отделни спортни упражнения на повторение

Какво количество енергия е необходимо за еднократно повторение на конкретно спортно упражнение (напр. Клекове, лицеви опори, вдигане на тежест и т.н.)? Нека приемем, че тялото е проста машина. След механичната повдигаща работа мускулната работа съответства на:

W. = m * g * h

Практически пример: какво количество енергия е необходимо за еднократно лицеви опори? Нека приемем тегло от 70 кг и разлика във височината от 30 см при изпълнение на упражнението. Когато правите лицеви опори, около 70% от телесната маса лежи върху ръцете, в зависимост от физиката и изпълнението на упражнението. При телесно тегло от 70 кг ще трябва да вдигнете 50 кг. Съответно мускулната работа съответства на:

W. = 50 кг 9,81 0,3 м ≈ 147 години

1 калория се равнява на 4,1868 джаула. Мускулната работа в калории ще бъде:

W.кал = 147 J/4,1868 ≈ 35 кал

Тъй като казваме "калория", но Килокалория мисля, че трябва отново да разделим резултата на 1000.

W.kcal = 35 кал/1000 = 0,035 kcal

Сега това означава ли лицеви опори 0,035 kcal изгаряния? Не точно. Първо, изчисленото количество енергия се отнася до пътека - а именно повдигане на тялото от 0 до 30 см височина. Тъй като не попадаме в изходна позиция, но повече или по-малко бавно се омекотяваме с ръце, отново приемаме половината от изчислената енергия, която ни е необходима, за да станем:

W.kcal = 0,035 kcal (път нагоре) + 0,035/2 kcal (път надолу) = 0,0525 kcal

Така че можем грубо от 0,05 килокалории излизайте на лицеви опори. С 20 лицеви опори консумираме само 1 килокалория.