Бягаща пътека: преглед на консумацията на калории

Бягащата пътека е популярен фитнес инструмент, защото можете да тренирате по всяко време, независимо от времето. Можете да разберете колко висока е консумацията на калории по време на тренировка в тази публикация.

Консумация на калории на бягащата пътека

Колко калории лично изгаряте на бягащата пътека зависи от вашия ръст, тегло, пол и възраст.

Скоростта на бягане също допринася за повишено изгаряне на калории. Колкото по-бързо регулирате бягащата пътека, толкова повече енергия изразходвате.
Същото важи и за по-висок ъгъл на наклона. Тук трябва да работите повече и да имате нужда от повече енергия.
Бегач с тегло около 80 кг и височина 1,82 м консумира около 390 калории за 30 минути със средна скорост.
1.65 м висок и 63 кг тежък бегач изгаря около 300 калории при същите условия.
Интервалното обучение е добър начин за използване на още повече енергия на бягащата пътека. Редувайте умерено бягане със спринтове. Можете да изгорите около 500 калории за 40-минутна сесия.
Бягащата пътека също е добър инструмент за обучение, който е лесен за ставите, тъй като бягащата пътека е приятно омекотена.
Можете също така да поддържате пулса си под наблюдение на бягащата пътека и да регулирате натоварването.

Видео: най-често срещаните грешки в спорта

Разтягането след бягане е важно за предотвратяване на болки в мускулите и изправяне на сухожилията. Прочетете какво трябва да знаете за него в следващия пост.