Здраве - компенсация за стресиращо ежедневие

В много случаи упражненията помагат за облекчаване на болката и лошото настроение

Чистият въздух ободрява тялото и ума. Дневната светлина също осигурява добро настроение. Също така има широк спектър от различни спортове, които могат да се упражняват на открито. Но дори обикновената разходка може при определени обстоятелства да осигури някакъв баланс в стресиращото ежедневие. Ако искате да направите нещо за вашето здраве, вие не само прекарвате свободното си време в къщата и на уютния диван, но и преодолявате по-слабото си аз и си осигурявате движение.

Нежно движение

намали стреса

В допълнение към липсата на упражнения, прекомерният стрес и психологическото напрежение също причиняват мускулно напрежение. Причината: хормоните на стреса не само увеличават сърдечната честота и кръвното налягане, но и увеличават мускулната активност. Ако стресът не отшуми, в един момент ще има не само психологическо, но и физическо претоварване, което води до болка. Релаксационните упражнения като йога могат да направят чудеса на чист въздух тук. Специалните форми на дишане помагат на засегнатите да се отпуснат. Разтягането на определени мускулни групи насърчава притока на кръв към мускулите и укрепващите упражнения облекчават гръбначния стълб. Като цяло мускулният тонус намалява. В резултат на това нервите изпращат по-малко дразнители и болката отшумява. Популярно упражнение например е „котешката гърбица“. За да направите това, просто разточете постелката за йога на открито и отидете в положението на четири крака. След това се навийте в прешлен за прешлен по контролиран начин от таза, доколкото е възможно. След това разточете бавно, докато гърбът ви отново стане изправен. Така нареченият рамен мост също помага при болки в гърба. За целта легнете легнало по гръб и след това повдигнете краката си, за да бавно повдигнете и спуснете таза.

Бос срещу болката

Често физическите оплаквания също произхождат от стъпалата, защото съвременните обувки карат мускулите на стъпалата да отслабват. Краката стават слаби и възникват неправилни положения и мускулен дисбаланс, което от своя страна може да причини болка. Ходенето с боси крака насърчава естествената последователност на движенията и по този начин помага, наред с други неща, за облекчаване на гърба. Всеки, който се движи без обувки, основно ходи по средата и предната част на крака, така че стъпалото да действа като естествен амортисьор, който амортизира телесното тегло и неравностите в земята. Това предпазва от напрежение и преждевременно износване на гръбначните стави в гърба. Следователно: Веднага след като времето е по-добро: Събуйте обувките си и ходете боси в градината, басейна или парка. r