expertto.de

Време за четене: 3 минути каране на ски е истинска експлозия за здравето. Тъй като карането на ски е забавно, поддържате физическа форма на открито сред природата, спортувате и можете също да свалите няколко килограма отстрани. Колко здравословно е карането на ски и какво трябва да имате предвид, когато карате ски, за да не попаднете в болницата след ски почивката си, обобщихме в здравна формула за вас.

Колко здравословно е карането на ски?

Почти всеки, който вече е застанал на дъска, знае, че карането на ски ви прави щастливи. И много международни изследвания също са доказали това. Съвсем наскоро южнокорейски учен. Те проучиха около 270 зимни спортисти и установиха, че скиорите са дори по-щастливи от сноубордистите и други спортисти. Защото ако един скиор се концентрира само върху ски, той попада в така наречения поток. Това създава високо настроение, което дори води до подобрено отношение към живота.

Карането на ски ви прави щастливи

Въпреки това, за да не засенчи страхът потока, не трябва да се избират прекалено трудни склонове. Ако пистите са все още празни и добре поддържани, скиорът има най-голям шанс да изпита този поток. Между другото, най-перфектният поток е доказан при средна скорост (50 км/ч).

Разумното темпо също е важно за предотвратяване на падания. Така че забавлението и сигурността не само се ръкуват, но и насърчават вашето здраве. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да разгледате правилата за наклон на FIS.

По отношение на безопасността трябва да се избягват неизвестни, незащитени или дори затворени спускания. На алкохол, напр. хубава, гореща писта грог, трябва да се избягва изцяло. По-добре е да се загреете и да се разтегнете добре чрез ски гимнастика в началото и в края на всеки ден от ски.

Изображение: Туризъм Altenmarkt Zauchensee

Упражнението преди каране на ски ви кара да се чувствате добре

Но дори преди началото на вашата ски ваканция, ски гимнастиката може да направи много за вашия поток и вашата безопасност. Можете да практикувате правилната техника на шофиране като паралелни завои или, в продължение на няколко години, карвинг завой с прости упражнения в ежедневието.

Важно е да влезете във форма у дома за поне шест седмици - много експерти дори препоръчват дванадесет седмици - преди да отидете на ски почивка със ски гимнастика. По-специално се тренират мускулните групи, които са основно стресирани при каране на ски, например мускулите на ръцете и краката. Кляканията, скачането на хълбоците или подколенните сухожилия например са добри упражнения за дома и/или точно преди ски.

Изображение: Saalfelden Leogang Touristik

Сила, издръжливост, баланс, отзивчивост и сръчност също могат да се практикуват целенасочено в ежедневието - и трябва да се обучават редовно. Всичко това може да се тренира добре и с други спортове като ролери. Ако едва ли намирате време да спортувате извън почивката си, можете също да си измиете зъбите на единия крак. По този начин подобрявате техниката си за каране на ски, предотвратявате болки в мускулите и предотвратявате наранявания.

Каране на ски безопасно и здравословно

Въпреки това, в случай на нараняване, имате нужда от добра застраховка. Много скиори обаче спестяват парите за адекватно застрахователно покритие и по този начин застрашават процеса си на оздравяване след катастрофа на ски.

Не бива да се пести и от ски екипировката. Той също трябва да бъде добре коригиран. Каските и друго защитно облекло като предпазители за гръб и ски очила са важни. Тъй като сблъсъците с други любители на зимните спортове или дървета и скали не са необичайни и могат да доведат до сериозни наранявания. Освен това при особено взискателни спускания, като дълбок сняг и магнати, стилът и техниката на шофиране трябва да бъдат адаптирани, за да се избегнат падания.

Изображение: Туристически офис на Флахау

Защитата на главата е особено важна за децата, тъй като те често карат повече да поемат риск. Но възрастните също трябва да носят каска. И такъв, който се вписва добре, т.е.не е твърде голям или твърде малък и който отговаря на така наречения стандарт EN 1077 и по този начин отговаря на минималните изисквания на ЕС за защита и функционалност. Снежните спортни каски с EN стандарт 1078, от друга страна, са подходящи само за скейтбордисти и велосипедисти.

Тези, които обръщат внимание на безопасността и подкрепят потока си, отбелязват двойни точки по отношение на здравето. Защото щастието на потока е голям плюс за вашето здраве. Разбира се, карането на ски също е здравословно, защото сте особено активни през целия ден на чист въздух в средата на ски зоните на Алпите.

Отслабнете и тренирайте, докато карате ски

Колко често карате ски и колко добре владеете, това едва ли има значение за вашето здраве (и щастие). Издръжливостта, метаболизмът на мазнините, координацията, сърдечно-съдовата система и физическото състояние се подсилват във всеки случай. По същия начин самочувствието: карането на ски укрепва положителните качества и чувства и значително намалява отрицателните.

Между другото, когато карате ски, изгаряте между 400 и над 500 ккал на час. Ако не унищожите този ефект, като ядете мазна храна и алкохол, можете да отслабнете добре и да направите нещо за вашата фигура в дългосрочен план. Ако обаче имате много наднормено тегло, трябва да сте сигурни, че ставите ви могат да се справят със стреса и напрежението при каране на ски. Джогинг, плуване и/или пътуване до сауната след един ден ски може да увеличи ефекта на отслабване/тренировка.

Заключение: карането на ски е здравословно, ако можете да избегнете падания и болки в мускулите. С правилната ски гимнастика, правилната ски екипировка и правилното ноу-хау, карането на ски обаче е детска игра и килограмите падат между другото.

PS: Управлението на качеството е важно за нас!

Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):