Колко можете да отслабнете, ако приемате само течна храна в продължение на 2 седмици?

Така че бих искал да отслабна възможно най-бързо (13 кг). Можете ли да отслабнете, ако ядете само течна храна, така че бебешка каша?

9 отговора

За да отслабнете трайно и здравословно, трябва да промените диетата си (здравословна смесена храна) и да не използвате течна храна. В комбинация с бързо отслабване е гарантиран йо-йо ефект.

Здравословна смесена храна
Яжте по-малко калории, отколкото използвате
Спорт (издръжливост, фитнес)
Отслабвайте бавно

Изключително бързото отслабване не е добро. Това води до йо-йо ефект. Ако отново се храните нормално след диета или време, в което не сте яли много, тялото съхранява всички мазнини за подновени фази на глада. Ако ядете каша само за 2 седмици, тогава ще загубите вода и мускули. Почти няма мазнини. Ще отслабнете с около 5 кг, но бързо ще го качите отново след диетата.

Ако искате да отслабнете, тогава трябва да имате така наречения калориен дефицит. Трябва да спестите 7000 килокалории, за да загубите 1 кг (1 кг мазнини). Ако паднете под базалния метаболизъм, тогава отслабвате. Базалният метаболизъм се измерва с възрастта, височината и теглото. Ако спортувате много, трябва да ядете повече калории, за да поддържате текущото си тегло (разходи за изпълнение). Ако искате да отслабнете здравословно, тогава трябва да сваляте само около 1 кг на седмица. За много хора, които отслабват много, излишната кожа виси върху телата им след отслабване.

За здравословно отслабване е важно да се храните здравословно и балансирано в дългосрочен план. Така че трябва да избягвате бързо хранене и готови ястия. Също така трябва да избягвате Fanta, Cola и др. С напитки и вместо това да пиете вода или неподсладен чай. Съществува така наречената хранителна пирамида. Там можете да видите колко често трябва да ядете нещо на седмица. Не е нужно да правите изцяло без сладкиши, но трябва да ядете по-малко сладкиши. Не трябва и без плодове и зеленчуци.

Упражнението също е важно. Плуването, джогингът или колоезденето са добри начини за отслабване. Тренировките също са добри. Прибл. трябва да спортувате по половин час на ден.

Отслабването с 13 кг е трудно и изисква много дисциплина и търпение. Би било полезно да се консултирате с диетолог.