Колко калории трябва да ям всеки ден?/11-та седмица от бременността/почивка в леглото

Преди малко отслабнах и много добре запазих теглото си.

Броех калории, докато отслабвах, по-късно винаги кръстосвах палци. Защото иначе съм склонен или да ям твърде много, или твърде малко.

Храня се „относително“ здравословно. Ям сладки само през уикенда, въпреки че в момента предпочитам нещо обилно.
Приготвям много прясно.
Ям достатъчно плодове и зеленчуци, както и млечни продукти. През седмицата обаче месото определено се пренебрегва, защото ми се струва твърде тромаво да пазарувам през цялото време и да приготвям много вечер след работа.

За да не давам на бебето си твърде малко, но и да не го наранявам с твърде много, бих искал да имам указание колко калории трябва да консумирам дневно.

Досега спортувах всеки ден. За съжаление от седмица не ми е позволено да го правя заради усложнения.

Следващата информация трябва да бъде важна:
Размер: 1.60
Нормално тегло: между 59 и 63
Тегло в момента: 66 кг
Бременна съм в 11 седмица
Тъй като едно от двете бебета в стомаха ми вече не е живо, сега трябва да легна много и вече не мога да спортувам.

Колко калории трябва да ям всеки ден?

от zoe82 на 29.09.2011 г., 09:07 ч

Колко калории трябва да ям всеки ден?/11-та седмица от бременността/почивка в леглото

Калориите не са толкова важни, колкото се смята. Описанието на хранителните ви навици е сякаш е произлязло от „как се храня правилно“. Затова не сбъркайте и не е нужно да броите калории. Съответно, ако трябва да лежите много, не изразходвате толкова енергия, колкото ако тренирате всеки ден.

Ето няколко номера за вашата ориентация:
- Имате нужда от около 2000 килокалории на ден, ако не тренирате или не правите тежка работа
- през първия триместър на бременността (първите 3 месеца) вашите нужди от калории остават в този диапазон
-.През втория триместър на бременността потребността се увеличава с 340, през последния триместър с 450 Kcal на ден.

Както казах - това е само ръководство.

Подобни въпроси на проф. Д-р Коста - хранене по време на бременност

броячи на калории в ss

Започнах първата си бременност със 104 килограма и завърших със 120 килограма. това беше преди 2 години и успях да отслабна до 91кило. правя промяна в диетата, в която броим калории. Ям 1650 калории в продължение на 3 дни и повече .

от Arndti 11.11.2008

Нискокалорична диета

Уважаеми проф. Коста, ям много нискокалорични от около седмица, но това не означава, че съм на диета, гладувам или подобно. Ям предимно плодове/зеленчуци и пълнозърнести продукти, пия много вода и Чай и ела .