Колко губите със 100-200kcal на ден?

Колко губите за 1-2 месеца, ако консумирате само 100-200kcal на ден и спортувате? И вредно ли е за тялото ?

5 отговора

Не знам колко отслабвате.

Но определено е вредно за тялото ви. Отслабвате, ако консумирате само 1200kcal на ден, а ако спортувате, трябва да се храните балансирано и вече консумирате 1600kcal.

Знам, че искате да видите бързи успехи, но първо ще загубите много мускули и това вече не изглежда добре. Приятелят ми направи това: всъщност изглеждаше много по-слаба, когато беше облечена, но в бикини можете да видите, че всичките й мускули са изчезнали и тя вече е слабичка.

Разбира се, това е вредно за тялото. В един момент метаболизмът ви намалява и здравей йо-йо. Особено, тъй като походката ви, мускулите, органите и така нататък не се доставят (за по-дълъг период от време), в крайна сметка ще се храните отново нормално и тялото ви веднага ще съхранява храната като мазнина, докато се адаптира към следващата спешна ситуация на Хъбърс. и и и. В крайна сметка сте още по-недоволни

На първо място, да, това е вредно за тялото. Но и аз го имах подобен.

Можете да предположите, че ще сваляте около 0,4 до 0,5 кг на ден.

Ако изчислите щедро, човек се нуждае от 1800kcal в основния метаболизъм. Добавете спорт, още 600. Ние сме на -2400kcal. 1 килограм телесна мазнина е 7000 ккал. Ядете по 200 всеки ден. Така че имате дефицит от 2200. С други думи, на всеки 3 дни губите килограм телесни мазнини + доста вода. Тотално увреждащ и приключва в болницата за няколко дни.

Това определено не е достатъчно. По-скоро бих ви посъветвал да спортувате и да качите 1200-1600 Kcal, за да отслабнете. 200kcal ми се струват много радикални.

подобни въпроси

Имам приятелка, която е само 200kcal на ден (което е напълно нездравословно! Но това не е моят въпрос сега). Тя казва, че е загубила 2 кг през първата седмица, но изобщо нищо през втората. Което според мен идва от факта, че тялото е на заден план. Така че сега истинският ми въпрос: Ако ядете само 200kcal на ден за по-дълъг период от време (да кажем два месеца) и не загубите нищо в началото, изведнъж губите много след около месец, защото тялото вече не може да спести ? Или винаги отслабвате малко?

Можете ли да загубите 10 кг за 2 седмици, ако консумирате максимум 200Kcal на ден?

имам въпрос относно диетите.

Така че мога да консумирам 2200Kcal на ден, без да напълнявам. Но сега се питам следното:

Ако запасите от въглехидрати трябва да се изпразнят ПЪРВО, така че тялото да премине към мастните натрупвания, как става това, ако ям 2000Kcal вместо 2200Kcal?

Казват, че имате нужда от отрицателно енергийно снабдяване, за да отслабнете.

Не разбирам едно нещо по въпроса.

Ако консумирам 2000Kcal вместо 2200Kcal, спестявам 200Kcal на ден. НО! Първо тялото преминава към запасите от въглехидрати и трябва да ги изпразни.

Тъй като не знам колко Kcal има запасът от въглехидрати, все пак смятам, че е повече от 200Kcal. Така че технически погледнато, вие дори не вдигате?

Всеки ден ям 2000 Kcal, спестявам 200 Kcal, тялото взема тези 200 Kcal от магазините K и всеки ден, но в същото време пълня магазините всеки ден с 2000 Kcal. Как тогава това може да доведе до приемане?

Какво ще стане, ако ям 200kcal на ден в продължение на 3 седмици, но консумирам достатъчно витамини? Знам заради йо-йо ефекта, но какво друго може да се случи?
Благодаря!

Знам, че не е добре, така че, моля, няма коментари. Моята приятелка е на луда диета и каза, че е губила 600g на ден с 200kcal на ден. Може ли това да е? Препоръчах й да не го прави заради йо-йо ефекта, но тя казва, че когато е достигнала теглото си, иска отново да се увеличава бавно. Можете ли да избегнете йо-йо ефекта по този начин? Благодаря!

Колко калории изгаря тялото при почивка? Например, ако ядете 850 калории на ден и изгаряте 200-300 калории чрез упражнения, отслабвате?

Ако например сега ям и пия 1000 калории на ден, но изгарям 1000 калории през този ден чрез упражнения и правя това няколко дни, тогава отслабвате?

Така че, ако сте изяли 200 ккал например и сте го изгорили чрез упражнения, можете да изядете отново 200 ккал, без да напълнявате. Но ако сега спортувам, без да ям и изгаря 200kcal, няма ли какво да изгоря? Или. след това се използват ли мастните резерви? Мога ли все пак да ям тези изгорени 200kcal допълнително по-късно през деня, без да напълнявам? (Не е задължително да напълнявате, а дали достигате нормалното си ежедневно изискване) Надявам се, че разбирате какво имам предвид.

Един измамен ден на седмица е добре ... така че продължавам да отслабвам, ако ям здравословен дефицит и спортувам през останалите дни?

Но един ден всичко, което все още ми се иска да правя ?

Това вярно ли е? Имам, от всичко, тялото ми изгаря 1320 калории в пенсия + 200 калории чрез упражнения добавят до 1520 калории и ако извадя 950 калории, които ям на ден, остават 570 калории, така че ще трябва да отслабна или?