Как наистина стоите прави стъпка по стъпка?

Така че въпросът ми е как да се изправя изправен. Ако трябва да напрегнете седалището и коремните си мускули също, значи не сте в отпуснато положение. Трябва да оставите раменете ви да паднат назад и удобно и коленете ви да не са напълно изпънати, но не разбрах съвсем за стомаха и дъното, как е правилната стойка, докато стоите и седите ?

5 отговора

Ходилата са успоредни и широки в таза. Коленете са свободно отпуснати (приблизително 1/2 см преди натискане). Басейнът е удобен! напрегната, срамната кост се издига леко напред. (като да облечете твърде тесни панталони). Пъпът става лек! дръпнат назад към гръбначния стълб. Гърдите се повдигат (вдишват), а раменете леко се търкалят назад. Ръцете са леко свити, а ръцете са леко юмручни (сякаш държите малка топка). Раменете вече са отпуснати и спуснати, шията е изпъната (сякаш костенурка гледа от черупката). Главата седи много леко и отпусната на врата като балон, изпълнен с хелий.

Гимпелчен го описа добре. Добрите мускули на стомаха и гърба обикновено са важни.

Фитнес зала също може да бъде полезна. Плуването, гимнастиката и джогингът помагат да се поддържа добро телесно напрежение и почти автоматично ви кара да изглеждате добре.

В миналото момичетата бяха пълни с купчина книги на главите си. Опитайте да продължите с него.

Там отиваш в армията. ВСЕ ОЩЕ. и тогава ще се получи. Особено ако имате мениджър като при „Full Metal Jacket“. ^^

Застанете така, сякаш имате две тежки торби в ръката си отляво и отдясно. В същото време имате страхотна верига на гърдите си, която искате да покажете на всички. Така стоите прави.

подобни въпроси

Имам проблем с бокса и не мога наистина да напрегна коремните си мускули, докато стоя (докато легна, мога да направя доста разтягания без никакви проблеми), но при изправяне не работи и така не мога да издържам твърде много

имате прегърбен гръб и увиснали рамене колко време отнема тренирането на вдлъбнатините с упражнения? На 19

Имам наистина лоша стойка. Когато отида, имам чувството, че е напълно странно и когато се опитвам да държа тялото си изправено през това време, то е наистина тясно и не мога да стоя и да ходя дълго. Когато седя, просто не мога да държа гърба си изправен, защото гърбът ме боли мъртво, когато го правя. Как мога да подобря стойката си?

Цял живот се разхождам с отпуснати рамене. Като дете бях изпратен на уроци по балет, за да подобря стойката си, но това не помогна. Ако не отида съзнателно направо (раменете назад, гърдите навън), аз попадам отново в тази мрачна поза. Имам гърда с фуния, може ли това да е заради това? Какво мога да направя, за да ходя несъзнателно прав и изправен? Винаги забелязвам само на снимки как изглеждам и се натъквам на такова отношение. И не мисля, че това е хубаво.

Тренирам редовно и в момента работя усилено, за да получа този секси V в долната част на корема (чрез трениране на долните коремни мускули - както прави, така и наклонени), като този колега тук: http://narensfitnesstips.weebly.com/uploads /3/2/6/9/3269055/5254742_orig.jpg

Работата: Ако напрегнах умишлено стомаха си (натискам в долната част на стомаха), тези мускули излизат наистина страхотни. За съжаление, едва ли в спокойно състояние. Мога ли да се доближа до целта си, просто като напрегна мускулите си? Или мога по някакъв начин да комбинирам това с обучението си? Например чрез доброволно напрежение на мускулите по някакъв начин по време на тренировка (или преди)?

Хей, момчета, имам следния проблем: когато правя стойка на ръка, винаги съм куха назад, наистина винаги. Опитах всичко: напрегнат корем и дъно, изтласкване на раменете, изпъване на краката. Но каквото и да правя, просто не става по-добре. Наистина съм отчаян, защото е наистина потискащо, когато всъщност можете да направите стойката на ръка, но след това трябва да започнете отначало. Имате ли някакви съвети? Благодаря предварително за всичките ви отговори.

Исках да попитам как мога да накарам коня от тръс да ходи и т.н., а също и от стъпка на стойка, дръпнете ясно юздите, докато застане, но искам да направя възможно най-малко юзди, може ли някой да ми обясни правилно как трябва да седя като краката си трябва да бъде как трябва да дишам как трябва да напрегна гърба си и т.н. моля без коментари като Попитайте вашия RL, че го правя, разбира се, че просто исках да получа мнение от другите.

Как да седя правилно, така че как да размахвам бедрата си, да стегна нещо и т.н.

и дават отговори само на тези, които се страхуват, а не като "дърпа юздите".

Аз (f/18) тренирам във фитнеса от около 2 години. Тренирам предимно долната част на тялото си, т.е. задните части и бедрата.
сега забелязах нещо отдавна и бих искал да знам дали правя нещо нередно.
Тренирам във фитнеса с големи тежести и толкова повторения, колкото смятам за правилно (т.е. докато не се изчерпам). Вече видях много напредък, който за съжаление ми беше „отнет“ от карантината.
Едно нещо, което ме впечатли, е, че получавам болка в областта на седалището веднага след упражненията, но след това те изчезват след известно време (също правете почивки между упражненията). За последно бях в студиото преди 2 дни, но когато напрегна мускулите си, усещам болка, подобна на спазми в областта на седалището (появява се само при напрежение).
сега въпросът ми: тренирам ли правилно или защо има тази болка при напрежение? Не усещам нищо при ходене, точно когато се напрегна. Трябва ли мускулите все още да болят малко след тренировка?
благодаря за всеки отговор

Здравейте, наскоро взех комплект от цигулка (Roth & Junius) от thomann от моите баба и дядо и дори ако мога да започна уроци само след летните ваканции, исках да ги изпробвам НО:

Когато след прикрепянето на рамото го сложих, за да се запозная с позата, всичко просто се почувства погрешно. Опитах всичко, преместих подлакътника, нагласи го, не го понасяй по различен начин, дръж главата ми по различен начин, но просто не се получи.

Като цяло ми беше казано, че трябва да мога да „балансирам“ цигулката на рамото си с отпуснати рамене и врата. Но не мога да го направя, без да свивам раменете си и да навеждам глава, отделно от факта, че дори тогава все още нямам правилно брадичката си в подлакътника.

Питам се: просто заради моята анатомия? Имам тесни рамене, средна шия и малка брадичка. Трябва ли да върна цигулката? Достатъчно ли е да си осигурите още една почивка на рамото? Имам ли нужда и от нов подлакътник?

Все още имам 30-дневна гаранция за връщане на парите, но уроците биха започнали едва след това, т.е. ако учителят ми смята, че трябва да се върне, тогава вече не мога да го правя.

Надявам се, че можете да ми помогнете.

Когато тренирам, наистина усещам всеки мускул, който тренирам, освен когато тренирам задните си части. Не знам защо е така. През повечето време усещам само краката и гърба си. Какво мога да направя по въпроса? И понякога ми е много трудно да се напрегна. не знам защо.

Имам проблем, раменете ми не са изправени и имам тотално грешна стойка. Има ли презрамки/или колан /, който подобрява стойката ми на пазара? Имам болки в гърба. знаете къде мога да си купя нещо подобно ?

Здравейте, виждате ли го точно като във видеото, че жените гледат повече от мъжете?

& има нещо еднакво както за жените, така и за мъжете, например. Погледнете пазвата и дъното си? (Рамене? Чатала?)

Колко време отнема средно изграждане на мускули, ако правя тренировка за цяло тяло 3-4 пъти седмично? Така че бих искал да имам леки коремни мускули, леки мускули на ръцете, раменете, гърба на краката и задните части:) Аз съм висок 1,67 и тежа 50 кг.

Правил съм много тренировки за горната част на тялото и имам проблема, че горната част на тялото ми се движи малко напред поради твърде много тренировки на гърдите и раменете, почти като гърбав фермер.

за да държа горната част на тялото изправена, трябва да напрегна всичко, което изтощава след дълго време, особено когато стоите неподвижни и марширувате.

Сега съм чувал, че има мускули на гърба, които специално издърпват горната част на тялото назад и по този начин позволяват правилната поза от само себе си.

Някой знае ли как се казват? Според треньора на MC Fit това е гръбният мускул под шията до трапеца. Най-доброто упражнение за това би било обратното на пеперуда. за съжаление нямаме подходящата машина в казармата. Можете ли да направите обратната пеперуда с гири с тежести?