който има опит с диетата и упражненията на Аткинс?

Член от 28.04.2006
435 публикации (ø0.08/ден)

кой от вас е имал опит с актиновата диета и спорта?

спортувам много интензивно във фитнес центъра. главно издръжливост и почти всеки ден.

Независимо от това, везните не слизат малко, обръщам внимание и на диетата си и броя на калориите.

Сравнително съм слаб (171 см и 60 килограма), но трябва да изчезнат 3 килограма.

от време на време се разочаровам последния път, защото нищо не се случва.

моят треньор смята, че ям твърде много въглехидрати и ям твърде малко мазнини.

кой от вас се чувства толкова сходен и може да ми каже положителни неща?

и колко бързо килограмите падат при такава диета.

можете също да си запишете примерния ден от себе си за мен какво ядете.

Член от 27 май 2007 г.
8 813 публикации (1,79/ден)

Мога само да съветвам Аткинс. Аткинс е едностранчив и за най-нездравословното нещо, което има на диетичния пазар.

Само обръщането на внимание на храненето не е достатъчно

За да загубите килограм мазнини, трябва да спестите около 7000 калории. Това може да отнеме малко повече време. Много упражнения насърчават мускулния растеж и мускулите са по-тежки от мазнините.

Член от 28 март 2004 г.
27 952 публикации (ø4,59/ден)

Член от 5 януари 2009 г.
7 публикации (ø0/ден)

Занимавам се с Аткинс отдавна и е страхотно!

Грешната картина, която повечето хора имат предвид, не е вярна, това не е диета с месо и яйца! Ядете 15 грама въглехидрати от зеленчуци с ниско нишесте.

Без въглехидрати тялото метаболизира мазнините и протеините по различен начин, отколкото с въглехидратите. Например, въглехидратите осигуряват вещество (след метаболизма), което насърчава съхранението на мазнини. Освен това триглицеридите намаляват, когато въглехидратите се пропуснат. Предотвратяват се колебанията на инсулина и кръвната захар става стабилна.
Изгарянето създава така наречените кетонни тела, които също се използват от сърцето и мозъка (твърдението, че тези два органа могат да използват само глюкоза или са зависими от нея, е погрешно!). гладът изчезва.
Освен това не е необходимо да гладувате, други диети ви принуждават да намалявате калориите, метаболизмът се забавя и изгаря по-малко ккал, с Аткинс метаболизмът се превръща в истинска машина за изгаряне на мазнини!

След 14-дневната фаза на индукция преминавате към следващата фаза, в която можете да добавяте ядки (+5 въглехидрати = 25 въглехидрати на ден). ако продължите да отслабвате (около 2 седмици), се добавят плодове, след това млечни продукти (рикота), бобови растения, плодове.

Ами например ден (каза, бях абсолютно пристрастен към въглехидратите, сега го няма)

Закуска: яйца с бекон и кисели краставички, кафене с неподсладено. Соево мляко или бита сметана
Снек: парче сирене
Обяд: листна салата с ивици пуйка и добър дресинг
Снек: 1/2 авокадо или сирене, каквото искате
Вечер: запържете с пиле, тиквички, сметанов сос

Съотношението от 30% EW 10% KH и 60% мазнини е важно. ако имате някакви въпроси, просто ми пишете, наистина имах само добри преживявания! Аз също уча хранителни науки (преподаване от други ненужно)
Ако правите Аткинс правилно, проблемът е за съжаление, че повечето хора ядат само месо и яйца, което в никакъв случай не трябва да е норма!