Кофеинът насърчава изгарянето на мазнините

Изгарянето на мазнини добре е част от успешната диета
Последните изследвания показват, че кофеинът насърчава изгарянето на мазнините. В допълнение към разграждането на храната и телесните мазнини на отделни части, кофеинът също така насърчава производството на топлина и
Кръвно налягане. Това са два фактора, които допълнително стимулират метаболизма и по този начин изгарянето на мазнините.

изгарянето

Почти 5 грама кофеин на килограм телесно тегло имат подобряващ ефективността ефект по време на тренировка. Учените отдават този ефект на повишеното изгаряне на мазнини. Аденозиновите рецептори са блокирани от кофеина, инхибиращото активността вещество-аденозин не може да развие своя ефект и метаболизмът се стимулира или остава активен. Няма обаче убедителни проучвания върху изгарянето на кофеин и мазнини.

Кафето е донорът на кофеин номер едно
Кофеинът се съдържа в кафе, кола, какао, чай от гуарана и мате. Ефектите на кофеина са особено ефективни, когато изпиете чаша кафе след хранене. Чаша, пълна с черен стимулант, съдържа най-много кофеин (до 150 mg). Широко рекламираните енергийни напитки, като Red Bull, имайте само 80 mg на кутия от 200 ml. Този ефект обаче не може да се използва постоянно, тъй като тялото свиква с кофеина.

Пиенето на допълнителна вода също стимулира изгарянето на мазнини, просто пиенето на 2 литра на ден увеличава консумацията с допълнителни 200 kcal. За да може стимулираният метаболизъм да се изплати по отношение на енергийния баланс, разбира се, трябва да избягвате диета, богата на въглехидрати. Освен това трябва да се приема допълнителна порция калций при повишена консумация на кофеин, напр. под формата на малко количество мляко в кафето. Само диетата с кофеин няма да бъде успешна, по-скоро ще прилича на гладуване.

По-скоро трябва да се обърне внимание на балансирана диета, при която кофеинът е компонент, стимулиращ изгарянето на мазнините. Като алтернатива на кофеина можете да използвате и L-карнитин, но това е значително по-скъпо, отколкото чаша кафе, комбинирана с физическа активност, ще свали килограмите.