Кетогенна диета

на Пиер83 »27 февруари 2008 17:39

на сляп »27 февруари 2008 18:13

1. Посетете, защото твърде много въглехидрати.

2. Просто погледнете нишката „Анаболна диета - EInkausliste“.

(Продължавайте да ме питате как да пропусна всички залепвания.)

3. Да, можете да ядете диета от 70% мазнини + 30% EW през първия (евентуално и втория) ден, за да влезете в кетоза по-бързо. Коя храна? -> вижте 2.

на пипер 28 февруари 2008 г. 10:05 ч

Сьомга, риба тон в масло, яйца, бекон, пържола, пържола с билково масло, патешки гърди, ленено масло, моцарела, козе сирене, сирене Гауда, сирене на фурна, кабаноси, бифи, пуйка, пиле, кюфтета, зехтин, филе пангасиус, зеленчуци - не всичко!,

просто проучете опаковката в магазина, така го направих!

на Пиер83 28 февруари 2008 г. 13:49

Добре, благодаря ви много за MQ. делът на KH е доста нисък (добре за ne AD, но повече), но преди тренировка или след тренировка или физическо натоварване KH не са непременно вредни или трябва да го оставя напълно. Тъй като лененото масло е добро ястие, което ви зарежда и е богато на протеини и омега 3 .

Искам да започна в понеделник, ще напиша резултатите тук
към данните

Размер: 178
KFA: 17 &
Тегло 99 кг

Искам да постигна KFA от 12 и до лятото, това са около 12 седмици, които имам. ако целта е поставена реалистично, е възможно?

на пипер 28 февруари 2008 г. 14:42

Трябва само да видите колко KHS „лично“ попадате в кетоза! Оставих кварк и ако само 100gr + вода + протеин + ленено масло + малко подсладител в шейкъра!

Много е възможно, но или сте достатъчно дисциплинирани зависи от вас и разбира се как тялото ви участва! Опитайте ви прави умни