Наистина ли кетогенната диета помага срещу мигрена?

Имам мигрена от години, така че понякога не можех да работя. Сега лекар ми каза, че кетогенната диета е един вид чудодейно лекарство за мигрена. Имате ли опит с него? Смятам, че формата на хранене е осъществима за мен, но съм малко притеснена, че няма да получа достатъчно витамини с него и че бих могла да наддавам, защото можете да ядете само мазнини.

Кетогенната диета е една от най-старите диети, които познаваме и се използва с добър успех при епилепсия. Основната идея зад това е да се постави тялото в кетоза, т.е.в състояние като гладуване, но без действително гладуване. Освен това въглехидратите са намалени до минимум.

Коментирайте сега Arrow-Right Създадено със скица.

Това означава, че след няколко дни собствените запаси от въглехидрати на тялото (гликоген) в мускулите и в черния дроб се изразходват. Така че трябва да се намери друго гориво, за да продължи да се доставя енергия на клетките. Следователно черният дроб започва все повече да превръща мазнините в кетонни тела. Кетоните са вид транспорт на мазнини, тъй като в противен случай те не могат да се транспортират добре в кръвта. Те се предават на мозъка, мускулите и други органи като източник на енергия.

Метаболизмът се адаптира и мозъкът получава кетони вместо глюкоза като най-важното гориво - което се оказа полезно при епилепсия. Съществуват и данни, че други мозъчни заболявания също могат да бъдат повлияни положително, включително мигрена. Въпреки че трябва да кажа ясно, че все още има малко налични данни.

Така че най-важното хранително вещество в кетогенната диета са мазнините и въглехидратите трябва да бъдат намалени до няколко грама на ден. Те обикновено идват от зеленчуците, които се ядат - плодовете не са възможни, тъй като вече съдържат твърде много въглехидрати под формата на захар.

Хранителният спектър е много ограничен, но е възможно адекватно снабдяване с почти всички витамини, минерали и микроелементи - както казах, можете да продължите да ядете зеленчуци, както и ядки и протеинови източници като месо, яйца, сирене или тофу.

Някои витамини от група В се консумират малко по-малко в зависимост от хранителните навици, но ако се съмнявате, те също могат да бъдат покрити с добавки. И винаги оформям приема на калории, така че да няма напълняване. Напротив, често виждам, че пациентите могат да го използват, за да оптимизират теглото си, а също и да отслабнат. Ако това е желано.

Бих казал, че кетогенната диета си струва да се опита. Но оставете си добре придружени, за да избегнете най-често срещаната грешка „твърде много прием на протеини и твърде малко мазнини“. Защото, ако съотношението на мазнини, протеини и въглехидрати не е правилно, тази форма на хранене не може да развие пълния си потенциал.