Кето и упражнения - разумна комбинация?

И до днес все още съществуват многобройни митове за кето диетата, особено когато става въпрос за комбинация от кето и упражнения. За много хора това изглежда две пълни противоположности, но това е погрешно. Keto предлага решаващи предимства за много здравни и спортни цели. В нашата статия ще ви покажем как спортистите могат да се възползват от кетогенната диета.

1. Наложително е спортистите да консумират въглехидрати?

Преди време тенденцията преди големи спортни събития беше наречена „натоварване с въглехидрати“: въглехидратите бяха в основата на Спортно хранене, за постигане на оптимална производителност. Че има тясна връзка между кетогенна диета и (високопроизводителният) спорт, съществувал допреди няколко години, беше напълно немислим. Но все повече учени се занимаваха интензивно с тази тема и стигнаха до забележителен резултат: спортист може да постигне отлични спортни резултати не само чрез прием на въглехидрати. Има и друг начин и дори много по-добър, защото човешкото тяло е по-приспособимо, отколкото често си мислим.

Ако ние, хората, бяхме зависими само от храни, богати на въглехидрати, вероятно човешкият вид отдавна би изчезнал. Човешкият организъм може да функционира оптимално дори без храна, богата на въглехидрати и да постигне високоефективен метаболизъм на мазнините: точно тук идва Кето диета и отваря много ползи за здравето на човешкото тяло.

2. Ефективно изграждане на мускули с "No-Carb" - работи?

Все повече силови спортисти се кълнат в тях Кето диета. От една страна, става въпрос за мощно изгаряне на мазнини и отводняване на тялото. От друга страна, става въпрос за намиране на нови Мускулна маса изградят. Основното изискване за ефективно изграждане на мускулите е достатъчен прием на протеини и излишък от калории. През Кето диета и двете могат да бъдат постигнати при условие, че се яде достатъчно.

The Кето диета покрива в идеалния случай изискването за протеини, но тъй като протеинът е особено важен за изграждането на мускулна маса, може да се достави дори малко повече протеин. Следователно спортистите могат да толерират леко повишен прием на протеин, без да губят веднага Кетоза да бъде хвърлен.

A ефективно изграждане на мускулите е през кетогенна диета толкова ясно е възможно, но това може да отнеме малко повече време. Това, което първоначално звучи като възможен недостатък, всъщност е плюс: мускулите се изграждат по-бавно, но се натрупва чиста мускулна маса. Така че кетогенна диета също идеално за това Определение на мускулите подходящ.

Като спортист бихте ли искали да се възползвате от многобройните предимства на кето диетата? Тогава плюсовете са от някога.кухня точното лице за контакт. Ние сме много запознати с основите и съчетаваме кето концепцията за вас с индивидуално спортно хранене. По този начин тялото ви получава всичко необходимо за постигане на спортните ви цели. Открийте и кето и увеличете ефективността си в тренировките.

3. Какви са ползите от кето за спортисти?

Вярно е, че хранителните нужди зависят от телесното тегло, пола и вида на практикувания спорт. Въпреки това е доказано, че кето има много предимства, особено за спортисти, като:

Оптимизирано физическо и умствено представяне:

Особено Спортисти за издръжливост може чрез Кето диета постигнете дълготрайно енергийно ниво и по този начин се възползвайте от решаващите предимства на тази форма на хранене.

Ефективно изграждане на мускули и ефективна загуба на мазнини:Докато тялото е снабдено с въглехидрати, то винаги ще използва глюкозата като основен източник на енергия. Когато този източник на енергия е изчерпан, тялото избира предимно аминокиселини от мускулите като алтернативно решение. В резултат на това мускулната маса намалява, защото тялото не се е научило да използва мазнините като източник на енергия. Точно тук кето предлага решаващи предимства, които са особено полезни за силови спортисти и културисти.

По-бърза регенерация между спортните единици: Кетоните позволяват на мускулите ви да се регенерират много по-бързо между взискателните тренировки. Също олово Кетонни тела до повишаване на нивото на глутатион в така наречените митохондрии, "електроцентралите на телесните клетки". Този трипептид, който се състои от три различни аминокиселини, едновременно предпазва мускулите от умора.

Виждате колко ползи предлага кето диетата на спортистите. Кетонните тела са идеалният начин да промените метаболитните процеси на вашето тяло и да постигнете повече мощност и производителност.

В ever.kitchen ви предлагаме кетогенен хранителен план, който е идеално съобразен с вашето тяло и вашите цели. При нас можете да очаквате разнообразни и вкусни ястия, които ще доведат тялото ви в високоефективна кетоза.

Започнете с кето и ever.kitchen и постигнете най-добрите си спортни постижения!

4. Четири добри причини, поради които спортистите трябва да използват кето

Човешкото тяло може да съхранява енергия под формата на мазнини много по-добре, отколкото под формата на въглехидрати. За спортистите това от своя страна означава, че е налице значително повече енергия по време на интензивни тренировки, без да се чувстват гладни. Кетонни тела осигурете на тялото си неограничена енергия.

Простото вътрешно променяне на енергоснабдяването е въпрос на практика в началото, защото тялото ви е естествено кондиционирано да изгаря въглехидрати за енергийно снабдяване. С кето диетата обаче тялото постепенно се научава да променя енергийните си запаси и да осъществява достъп до мазнини.

Кето е прост хранителен план:

Всеки спортист, който иска да оптимизира собственото си представяне, неизбежно се занимава с храненето. Атлетичното представяне е много тясно свързано с вашето собствено План за хранене Кето улеснява това много, защото ако спазвате кетогенна диета, вече няма да се притеснявате за правилната диета преди и след тренировка. Досега трябваше да се консумира точното количество въглехидрати преди тренировка, за да се осигури най-добро представяне. Този проблем не се отнася за Кето диета, защото диета, базирана на Кетонни тела базирана, осигурява на организма ви много по-стабилна, дългосрочна ценна енергия.

Кето за повече мускули:

Изграждането на мускулна маса е ключов въпрос за повечето спортисти. Само за спортисти с издръжливост собствената мускулна маса на тялото не е толкова важна.

Нуждаете се от мускулна разбивка с Кето диета определено да не се страхувате. Като част от кетогенна диета Не се използват ценни мускулни протеини, а напротив: тялото може да използва мазнини дори при екстремни тренировъчни натоварвания. Много културисти разчитат на предимствата на кето диетата във фазата на рязане. Но дори маратонците се възползват от това чрез по-дългосрочна енергия кетогенен хранителен план.

Кето повишава работата на мозъка:

Кетонните тела не само осигуряват на тялото ви бързо достъпна енергия, но и мозъка ви. За разлика от това, физическите показатели варират значително, ако тялото е снабдено основно с въглехидрати. С кето увеличавате физическото и умственото си представяне!

В ever.kitchen създаваме за вас кетогенен хранителен план, който напълно отговаря на вашите атлетични цели. Ние приготвяме за вас пресни и вкусни кето ястия всеки ден, които ще доведат тялото ви до високоефективна кетоза и ще го поддържат. По този начин имате необходимата енергия, която ви е необходима за вашето обучение.

Вие също можете да откриете кето диетата и да се възползвате от многото предимства за вашето обучение.