Кардио фаза - обучение за сърдечно-съдовата система

Кардио фаза: обучение за сърдечно-съдовата система

13.02.2012 г., 11:03 ч. | ах (CF)

сърдечно-съдовата система

Кардио тренировката укрепва сърдечно-съдовата ви система (Снимка: imago)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Кардиофазата в аеробиката никога не трябва да се пренебрегва. Това е една от най-важните части на обучението. Ако се изразходва твърде малко време, почти не се изгарят мазнини.

Спортове за издръжливост и тяхната консумация на калории
Фотосерия с 8 снимки

Кардио тренировките облекчават тялото

Един от фокусите на кардиофазата е подобряването на сърдечно-съдовата система. Активните тренировки намаляват телесното тегло с течение на времето. Имайте предвид обаче, че се използва много вода, особено през първите няколко минути. Действителното изгаряне на мазнини започва едва с увеличаване на времето. (Дали горчицата кара мускулите да растат?)

Тренирайте координация и сила

Уникалното при това обучение е, че много мускулни части се използват едновременно. Както краката, така и ръцете участват активно в процеса. Това изисква не само сила, но и преди всичко усъвършенствана координация (обучение с гири за жени: упражнения за женски мускули).

Кардиофазата в аеробиката

Като цяло, сърдечно-съдовите тренировки водят до подобряване на здравето. Тялото ви ще се чувства значително подобрено след всяка сесия. Това също може да повлияе на умственото ви представяне. Упражненията обикновено увеличават количеството кръв. Поради това тялото може да се справи по-добре със стреса. Освен това има и по-нисък сърдечен ритъм по време на периоди на почивка. Разбира се, редовното обучение се отразява и в издръжливостта. Разширяването на сърдечния мускул позволява по-бърза обработка на кислорода (хип-хоп аеробика: тренировка за издръжливост, подобна на танц).

Сърдечно-съдови: Тези методи съществуват

Програмите обикновено избират между два различни метода. От една страна, има бегачи на издръжливост. Винаги тичате с едно и също темпо и не позволявайте на никой да ви притеснява. Сесията може да продължи от десет минути до един час. Като алтернатива има интервален метод. Темпото непрекъснато се променя (фитнес тенденция Zumba: хип суинг като убиец на калории)

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.