Капсули с рибено масло с омега-3: Много германци поглъщат капсулите безплатно

Капсулите с рибено масло с омега-3 мастни киселини поддържат здравето на сърцето и мозъка. Мнозина очакват да се предпази от инфаркти и инсулти - и затова приемат малките жълти капсули всеки ден. Изследователите обаче са скептични, тъй като проучванията показват, че рекламните обещания, дадени от много производители, са преувеличени.

Витамин С като ефервесцентна таблетка, магнезий като прах, йод в капсули: почти всеки германец има поне една хранителна добавка в гардероба си у дома. Всяка година харчим за него 1,1 милиарда евро и купуваме около 165 милиона пакета. Продуктите трябва да ни направят по-здрави, по-здрави и по-красиви. Търсенето се увеличава.

Само капсулите с рибено масло се радват на милиони популярност. Те съдържат омега-3 мастни киселини. Приемани ежедневно, капсули с 250 милиграма омега-3 мастни киселини могат да допринесат за нормалната мозъчна функция, зрението и сърдечната функция. Капсулите с два до три грама имат положителен ефект върху нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта, както и кръвното налягане.

Обещанията за реклама често са преувеличени

Тези твърдения са научно доказани, производителите имат право да рекламират с тях. „Разрешените твърдения за здравето обаче често се засилват или преувеличават“, предупреждава консултантският център за потребителите и дава пример: Например „допринася за нормалната сърдечна функция“ ефективно означава „има защитни свойства за здраво сърце“.

Много съмнителни производители, особено в Интернет, отиват още по-далеч: обещават например, че капсулите с рибено масло предпазват от рак на гърдата, инфаркти или инсулти или помагат при болки в ставите. Малките капсули не могат да излекуват никакви заболявания.

Без защита срещу инфаркт и инсулт

Научните изследвания показват, че капсулите с рибено масло не правят чудесата, които мнозина очакват от тях. Изследователи от Оксфордския университет са изследвали дали дневният прием на капсули, съдържащи до два грама омега-3 мастни киселини, може да предотврати инфаркти или инсулти. За целта те оцениха данните на почти 80 000 жени и мъже - и не откриха връзка.

Изследването е публикувано през март 2018 г. в списание "JAMA Cardiology". Луиз Боуман, също от Оксфордския университет, специално е изследвала ефектите на капсулите с рибено масло върху диабетиците. На конгреса на Европейското общество по кардиология в Мюнхен в края на август тя представи подобна картина като нейните колеги: Хранителната добавка не успя да намали риска от инфаркти, инсулти или рак.

Боуман и нейният екип са изследвали около 15 000 диабетици. Половината от тях са приемали капсули рибено масло с един грам омега-3 мастни киселини всеки ден, контролната група е получавала капсули, съдържащи зехтин като плацебо. Изследователите са следвали тестваните субекти средно седем години - и в крайна сметка не са могли да открият разлика между капсулите рибено масло и плацебо. "Опитахме се да намерим някакъв ефект, но не намерихме нищо", казва Боуман.

Омега-3 мастни киселини в храните

Омега-3 мастните киселини са жизненоважни за нашето тяло. Те играят основна роля като източник на енергия и при възпалителни реакции. Нашето тяло не може да го произведе само и затова трябва да го приема с храна - но това работи много добре. Дефицитът на омега-3 мастни киселини е изключително рядък, обяснява Федералният институт за оценка на риска. Те се намират в много храни и се съхраняват в мастната тъкан на здрави възрастни.

Следните храни съдържат особено високи нива на омега-3:

Морски риби като скумрия, херинга, риба тон, сьомга
Микроводорасли
растителни масла като ленено масло, рапично масло, орехово масло
ядки
салати със зелени листа

Повечето хора не се нуждаят от допълнително количество омега-3 чрез капсули с рибено масло. Трябва да приемате капсулите само по препоръка на лекар. В никакъв случай не трябва да боравите небрежно с капсулите с рибено масло. Повечето опаковки съдържат предупреждение, че потребителите не трябва да надвишават пет грама на ден. В противен случай съществува риск от гадене и повръщане. Предозирането може също да промени свойствата на потока на кръвта и по този начин да увеличи риска от опасно кървене, предупреждава консултантският център за потребители. Възможни са и нежелани взаимодействия с други лекарства.