Капсули с рибено масло в Stiftung Warentest: Това наистина правят препаратите

Актуализирано: 14.07.20 - 15:37

Ядливото масло съдържа особено голям брой здравословни омега-3 мастни киселини - опитвали ли сте го преди?

Средствата с омега-3 мастни киселини трябва да са полезни за сърцето и да предотвратяват деменция: каква е истината на рекламното обещание? Експертите от Stiftung Warentest са съгласни.

Рафтовете в дрогериите, супермаркетите и аптеките са пълни с хранителни добавки *.
Смята се, че продуктите с омега-3 мастни киселини имат положителен ефект върху зрението, допринасят за поддържането на нормалната мозъчна функция и укрепват сърцето.
Stiftung Warentest разгледа отблизо 23 продукта - и стигна до ясен извод.

Рибеното масло съдържа големи количества здравословни омега-3 мастни киселини. Съществуват обаче билкови алтернативи като ленено масло и масло от водорасли, които също съдържат много омега-3 мастни киселини. Ние приемаме полиненаситени мастни киселини чрез нашата диета - също чрез рапично масло и орехи. Според Германското общество по хранене хората в тази страна са достатъчно снабдени с растителни омега-3 мастни киселини. Но все пак мнозина прибягват до хранителни добавки. Stiftung Warentest провери колко полезно е това.

23 продукта с омега-3 мастни киселини в теста

Тествани са общо 20 хранителни добавки и три лекарства без рецепта с омега-3 мастни киселини от риба, водорасли или ленено масло. "За теста проверихме продуктите в лабораторията, включително за замърсители. По време на проверката на декларацията проверихме дали здравните претенции върху опаковките отговарят на законовите изисквания. Освен това експертите оцениха състоянието на проучванията за ефективност. И въпреки безбройните изследвания по темата, балансът е отрезвяващ", се казва в публикацията на Stiftung Warentest. Така продължава:" След оценка на всички тези точки, нашите експерти стигат до заключението, че тестваните хранителни добавки за защита срещу сърдечно-съдови заболявания са излишни. Това се отнася както за здрави хора, така и за високорискови пациенти, които например вече са прекарали инфаркт *. Нашите рецензенти също не намериха достатъчно доказателства за други области на приложение, като профилактика на деменция или свързани с възрастта очни заболявания ".

Вместо да използвате хранителни добавки, Stiftung Warentest ви съветва да покриете нуждите си от омега-3 мастни киселини чрез вашата диета. Германското общество по хранене препоръчва около 1 до 1,5 грама растителни омега-3 мастни киселини на ден. Това е еквивалентът на една чаена лъжичка ленено масло на ден или четири до пет ореха на ден.

Това е най-добрият начин за предотвратяване на артериосклероза и по този начин инфаркт

Ето защо скандинавското ходене поддържа сърцето ви здраво през есенните листа.

Ангиопластиката може да помогне за разширяване на блокираните съдове, така че кръвта да може да тече нормално. Снимка: Franziska Gabbert

Хората със съдова калцификация имат право да ядат две преработени яйца на седмица. Снимка: Franziska Gabbert

Хората с артериосклероза не трябва да правят напълно без яйца: три седмично е добре. Снимка: Franziska gabbert

Проф. Ернст Вайганг е главен лекар в Клиниката по съдова хирургия и ендоваскуларна терапия в Евангелската болница Hubertus в Берлин. Снимка: Мартин Томас/Пол Герхард Диакони/dpa-tmn