Калории за закуска: Внимавайте, тези закуски са истински калорични бомби

Проучванията показват, че най-доброто време за голямо хранене е сутрин. С обилна закуска обаче цялото ви потребление на калории ще бъде покрито бързо.

закуски

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

„Яжте закуска като император, обяд като цар и вечеря като просяк“ е едно от най-популярните правила за здравословно хранене. Според Fit for Fun изследванията всъщност показват, че най-доброто време за голямо хранене е сутрин. Защото колкото по-късно е денят, толкова повече тялото съхранява излишната енергия като мазнини.

Ориентировъчната стойност за дневния енергиен прием за жени между 25 и 51 години, които предимно седят, е около 2000 калории - със сутрешна закуска като яйца от авокадо или купа Acai с ядки, но пълното ви изискване за калории бързо се покрива.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За общ преглед: Ето колко калории имат най-популярните закуски за закуска

  • Яйце: 75 kcal/парче
  • Мюсли: 230 kcal/50 g порция
  • Банан: 100 kcal/парче
  • Манго: 120 kcal/парче
  • Пшенични ролки: 150 kcal/парче
  • Сирене: 113 kcal/парче
  • Мюсли Bircher: 220 kcal/порция
  • Багел: 250 kcal/парче
  • Каша: 270 kcal/порция
  • Прецед с масло: 320 kcal/парче
  • Acai Bowl: 350 kcal/порция
  • Авокадо: 400 kcal/парче
  • Натурален кроасан: 406 ккал/парче
  • Яйца Бенедикт: 428 ккал/порция
  • Яйца с бекон: 560 kcal/порция

Повечето от тези храни са напълно добре сами по себе си, но когато се комбинират, някои суперхрани се превръщат в истински калорийни капани. Багел с твърдо сварено яйце и ¼ авокадо се консумира бързо - но с около 400 калории има подобна висока енергийна стойност като топла обядна ястие.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Напитките за закуска също са калорични

Не забравяйте кафето си: капучино с нискомаслено мляко има 75 калории, лате макиато около 190 калории. Можете да добавите още 20 калории на бучка захар. Ако плодово смути дойде на върха, балансът ви се увеличава с още 200 калории.

Със закуска прекъсвате нощта бързо - както подсказва английският израз „закуска“. За да подновите метаболизма си отново, не трябва да пропускате закуската. Той трябва да осигурява не само енергия, но и хранителни вещества.

Загубите 10 килограма за 8 седмици? Нашият редактор го тества! Тук можете да намерите нейния доклад за лечението на метаболизма.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Така че можете да следите калориите на закуска

В никакъв случай не бива да поглъщате закуската си между вратата и вратата или по пътя към офиса - защото по този начин не само губите общия преглед на калориите, но и удовлетворяващо чувство за ситост. Чашите с тапиока например са вкусна, нискокалорична закуска.

Много по-добре: Наслаждавайте се на деликатеси като аво-яйчени кюфтета и Ко.

  • Здравословно хранене
  • Здравословни рецепти
  • здраве
  • диета
  • Фитнес и хранене
  • закуска
  • Суперхрана

Най-новите видеоклипове на ELLE.de

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки