Калории за закуска: Внимавайте, тези закуски са истински калорични бомби
Проучванията показват, че най-доброто време за голямо хранене е сутрин. С обилна закуска обаче цялото ви потребление на калории ще бъде покрито бързо.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
„Яжте закуска като император, обяд като цар и вечеря като просяк“ е едно от най-популярните правила за здравословно хранене. Според Fit for Fun изследванията всъщност показват, че най-доброто време за голямо хранене е сутрин. Защото колкото по-късно е денят, толкова повече тялото съхранява излишната енергия като мазнини.
Ориентировъчната стойност за дневния енергиен прием за жени между 25 и 51 години, които предимно седят, е около 2000 калории - със сутрешна закуска като яйца от авокадо или купа Acai с ядки, но пълното ви изискване за калории бързо се покрива.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За общ преглед: Ето колко калории имат най-популярните закуски за закуска
- Яйце: 75 kcal/парче
- Мюсли: 230 kcal/50 g порция
- Банан: 100 kcal/парче
- Манго: 120 kcal/парче
- Пшенични ролки: 150 kcal/парче
- Сирене: 113 kcal/парче
- Мюсли Bircher: 220 kcal/порция
- Багел: 250 kcal/парче
- Каша: 270 kcal/порция
- Прецед с масло: 320 kcal/парче
- Acai Bowl: 350 kcal/порция
- Авокадо: 400 kcal/парче
- Натурален кроасан: 406 ккал/парче
- Яйца Бенедикт: 428 ккал/порция
- Яйца с бекон: 560 kcal/порция
Повечето от тези храни са напълно добре сами по себе си, но когато се комбинират, някои суперхрани се превръщат в истински калорийни капани. Багел с твърдо сварено яйце и ¼ авокадо се консумира бързо - но с около 400 калории има подобна висока енергийна стойност като топла обядна ястие.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Напитките за закуска също са калорични
Не забравяйте кафето си: капучино с нискомаслено мляко има 75 калории, лате макиато около 190 калории. Можете да добавите още 20 калории на бучка захар. Ако плодово смути дойде на върха, балансът ви се увеличава с още 200 калории.
Със закуска прекъсвате нощта бързо - както подсказва английският израз „закуска“. За да подновите метаболизма си отново, не трябва да пропускате закуската. Той трябва да осигурява не само енергия, но и хранителни вещества.
Загубите 10 килограма за 8 седмици? Нашият редактор го тества! Тук можете да намерите нейния доклад за лечението на метаболизма.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Така че можете да следите калориите на закуска
В никакъв случай не бива да поглъщате закуската си между вратата и вратата или по пътя към офиса - защото по този начин не само губите общия преглед на калориите, но и удовлетворяващо чувство за ситост. Чашите с тапиока например са вкусна, нискокалорична закуска.
Много по-добре: Наслаждавайте се на деликатеси като аво-яйчени кюфтета и Ко.
- Здравословно хранене
- Здравословни рецепти
- здраве
- диета
- Фитнес и хранене
- закуска
- Суперхрана
Най-новите видеоклипове на ELLE.de
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
- Здравословни закуски, които имат всичко Ако сте на диета, трябва да пренебрегнете следните закуски
- Здравословни закуски - тези производители на фитнес са подходящи за офиса
- Ти ли си от тях? Тези зодии лесно отслабват
- Голяма промяна Тънки крака за 16 седмици Ето как този австралиец се промени напълно
- Вървете веге! Тези звезди са вегани