Изгорени калории като хандбален вратар?

Аз съм жена и съм висока 1,56 м (нормално тегло). Аз съм вратар по хандбал. Колко калории използвам в една тренировка (90 минути)? Половината от тренировката се състои от конди/сила, а другата половина в гол. (И просто се затопли)

1 отговор

Здрасти!
Аз също играя хандбал в гол, но мисля, че на този въпрос е много трудно да се отговори. Предполагам, че това зависи от това колко добре го правите, дали подхождате с половин уста Предполагам, че изгаряте около 50-100 калории на тренировка, но не мога да кажа със сигурност☺☺

подобни въпроси

Ако дневните калории изискват напр. е при 2500 и отивате 400 калории в дефицита, т.е. 2100. Да кажем, че съм ял точно 2100 и след това се занимавам със спорт. В спорта например отново изгарям 300. След това трябва ли да ям отново тези 300, защото тогава имам твърде голям дефицит или няма значение?

Просто не разбирам за калориите, използвах калкулаторите, които се предлагат в интернет, но това не е напълно убедително за мен,

Какво представлява „метаболизмът на базалните калории“ приблизително това, което консумирам, когато си почивам?

И с "допълнителни продажби чрез строителни работи" 3780,00. Означава ли това, че изгарям 3780 калории по време на работа ?

Същото нещо, когато излизате на разходка

А общият оборот означава, че изгарям 6137 калории на ден ?

Правя фитнес тренировки 3 дни в седмицата и изгарям около 800 калории на сесия,

Така че, ако всичко това е така, колко калории трябва да консумирам на ден, само за да отслабна (за предпочитане бързо), ИТМ ми е 35,5

Използвам приложението Myfitnesspal, за да контролирам приема на калории. Ако трябва да консумирам 2700 калории, за да имам калориен излишък, тогава трябва да консумирам отново калориите, които използвам?

Така напр. ако отида да тичам и изгарям 200kcal, трябва отново да ям 200kcal, за да имам отново калориен излишък. Но когато отида да тренирам, изгарям и калории, така че трябва да ги ям отново, така че в края на деня, след всякакви физически натоварвания, да стигна до своите 2700 калории?

В момента пия домашен шейк с около 3000 калории и наддаване на тегло, което добавя 500 калории. За да направя това, правя 100 лицеви наклона и 50 клека с по 10 кг дъмбели на ден, т.е. 10 кг от двете страни.

Сега искам да спра на 85-90 кила. През лятната ваканция качих 6 кг чрез малко упражнения, получих и няколко добавки, но правех всичко у дома, така трениран и нещо подобно.

Причината да правя всичко това е, че не се чувствам особено добре, че съм толкова слаба, че ми се смеят. Тъй като сега едва ли имам сила, искам да натрупам сила.

Имате ли някакви съвети и това, което планирам да направя, би проработило?

направих 5-месечна почивка от фитнеса и тежах 83 килограма, имам много мазнини по корема след 60 дни тренировка сега тежа 90 килограма

много мазнини, но също така има чувството, че много е наводнено от задържане на вода

трябва ли да сляза или да продължа да + отивам с калориите?

вчера имахме тренировка по футбол и бяхме ударени изключително силно от треньора заради последния мач. беше 90 минути фитнес с например спринтове от гол и отзад и цели 4-5 пъти и много други спринтови упражнения, комбинирани със силови упражнения.

По време и след тренировка, общо 4 от 19 играчи повърнаха и много други бяха на път да се откажат от показанията си. Разбира се бях изключително изтощен след тренировка, но дори не започнах да се чувствам като повръщане. какво направиха другите по-различно от мен? има ли общо със състоянието? или може би това, което сте яли преди?

В момента съм в масова фаза, където консумирам 3000-3500 калории на ден. Обикновено използвам само 2000 Kcal приблизително.Сега исках да попитам колко често трябва да ходя на тренировка. В момента съм много неохотен да отида, защото се страхувам, че ще изгоря твърде много калории и ще ми отнеме повече време, за да достигна целевото си тегло. Затова ще се радвам да се чуем.

Аз съм почти на 15, жена, и вече 3-та година съм мажоретка. Тренираме специално за първенства, така че не само да скачаме наоколо:), което мнозина в моята среда често подценяват. Въпросът ми сега е колко калории изгарям на 1,65 м и около 52 кг + телесно тегло? Нашите тренировки основно се състоят от загряване, скокове, малко танци, закърняване и кондиция.

активна съм в силови тренировки от 2 месеца, в момента използвам креатив и суроватка (за да се кача на протеините си)

са отслабнали малко, но все още съм с леко наднормено тегло, според bmi.

трябва ли да продължавам да отслабвам или да направя калориен излишък за натрупване.

ще се радвам да отговоря

Правя тренировка с тежести от известно време и сега започвам фазата на дефиниране. Тъй като не искам да надвишавам калорийния си дефицит и това е първата ми фаза на дефиниция, използвам приложението MyFitnessPal, за да преброя приеманите калории. Що се отнася до въвеждането на храна, аз се разбирам наистина добре с приложението, но тъй като продължавам да тренирам с тежести, теоретично би трябвало да консумирам повече калории, тъй като броят на калориите, изчислен от приложението, покрива само основния метаболизъм. Как мога сега да включа калориите, които използвам по време на тренировка? ?

Най-накрая го преодолях и се записах във фитнеса.
Имам типична програма. Загрейте, сила, кардио след това разтегнете.
Вкъщи интегрирах Blackroll в стречинг. Те нямат черен списък във фитнеса и не искам да ги влача всеки път. Дали все още е еднакво ефективно, когато за пръв път разгърна мускулите си у дома или може би не до вечерта или вече не работи?

Мнозина винаги пишат, че Kre-Alkalyn не е подходящ за начинаещи. По време на тренировка обаче винаги забелязвам, че почти не ми остават сили. Имам излишни калории и достатъчно въглехидрати, така че сега искам да приемам Kre-Alkalyn преди тренировка.

Не разбирам защо не е подходящ за начинаещи и искам да чуя мнението ви за него.

(Тренирам от около 10 месеца)

Здравейте всички, имам въпрос относно преброяването на калории в изграждането на мускулите. Броя калориите си отдавна и се опитвам да ги достигна точно всеки ден. Сега понякога имам ден, в който съм консумирал твърде много калории или твърде много мазнини, например. Трябва ли да компенсирам това на следващия ден и да ям по-малко калории или мазнини? И ако след това отида на тренировка този ден, тогава би трябвало да имам по-малко сила или?

Здрасти. Аз съм на 16 (м) и искам да отида на фитнес за първи път днес. Целта ми е да натрупам мускули. Преди тренирах, но само със собственото си телесно тегло. Исках да бъда първият, който тренира на машини. Ще увреди ли обучението на оборудването моя растеж? Колко комплекта трябва да направя на мускулна група? И съм чувал, когато тренирате на екипировка, че изграждате мускули, но нямате сила, защото това не са естествени движения. Вярно ли е? Разбира се, също искам да имам сила. На какво друго трябва да обърна внимание? Загрейте, загрейте и т.н. Ще го направя. Благодаря:-)