Желязо: важно при бременност

Недостигът на желязо е типичен проблем за жените, защото те губят желязо чрез менструация. Бременните жени се считат особено за рискова група, тъй като нуждата е два пъти по-висока. Недостигът на желязо по време на бременност може да доведе до преждевременно раждане и недоразвитие на бебето.

Желязото е минерал, който изпълнява важни функции в нашето тяло: Той помага на червените кръвни клетки да свързват кислорода и да го доставят на клетките в тялото. Така че нашето снабдяване с кислород е осигурено, жените се нуждаят от около 15 милиграма Желязо на ден, Мъжете само 10 милиграма.

По време на бременност препоръчителната ориентировъчна стойност е дори 30 милиграма. Нуждата от желязо се удвоява, докато детето, матката и плацентата растат. Когато кърми, жената все още се нуждае от 20 милиграма на ден, за да осигури достатъчно за бебето.

Ако в тялото липсва желязо, то реагира с различни симптоми:

Последици от дефицита на желязо при бременност

Липсата на желязо има особено неблагоприятен ефект по време на бременност. Преждевременните раждания и спонтанните аборти са по-чести. The Бебето расте по-бавно и има често по-ниско тегло при раждане. Дори през първите няколко години децата на майки, страдащи от дефицит на желязо по време на бременност, имат по-уязвима имунна система или понякога показват нарушения в обучението.

Причини за недостиг на желязо

Дори извън бременността жените страдат от повишен дефицит на желязо. Често това се причинява от тежка загуба на кръв, като естествената Менструален период настъпва. Има и причини за кървене от кисти, тумори, стомашно-чревни заболявания или операции.

Вторият важен фактор е диетата: честата е естествената доставка на желязо чрез Избор на храни вече намаля. Основният източник на желязо е червеното месо. Бъдещите майки, които са предимно вегетарианци или ядат малко месо, трябва да включат в менюто други храни, съдържащи желязо.

Храни, които даряват много желязо:

Говеждо или свинско месо
Кренвирш от черен дроб
Бобови растения като леща, нахут и бял боб
Зеле
тофу
Цвекло
броколи

Овесени и просови люспи
Пшенични трици
Кайсии
Червени плодове като касис или ягоди
Гроздов сок
Бадеми и лешници

Важно: комбинирайте ютиите правилно

За да се влошат нещата, усвояването на желязо в организма се инхибира от някои храни. Кафето, чаят, алкохолът и млякото например са разбойници на желязо.

Витамин С, от друга страна, подпомага усвояването на желязото. Ако ядете храни, които съдържат желязо, изпийте чаша портокалов сок например с него. Или изяжте половин звънец с пълнозърнест хляб.

Изисквания към желязо по време на бременност

В хода на бременността запасите от желязо в организма продължават да се изразходват. В резултат на това спада така наречената стойност на хемоглобина (Hb стойност). Хемоглобинът е кръвният пигмент в червените кръвни клетки. Тази стойност се проверява редовно по време на профилактичните прегледи при гинеколога. Следните стойности на Hb се считат за нормални:

Желязото като хранителна добавка по време на бременност

Ако лабораторните резултати спаднат под тези прагови стойности, лекарят обикновено препоръчва такъв Добавка с желязо. Оптимално е да приемате желязото сутрин на гладно. За да се насърчи усвояването в тялото, препоръчително е да не се яде или пие нищо - освен едно - в продължение на половин час до час след това Пийте с витамин С.. Желязото има неприятни странични ефекти за някои жени. Това включва

В този случай лекарят понякога може да предпише различен препарат или да коригира дозировката.

Ние предлагаме качествена и научно обоснована информация по медицински и здравни теми - доведена до точката от медицински редактори и естествени учени.

Информацията, предоставена от здравните портали на специализирания издател за здраве и медицина (наричани по-долу „здравни портали“), е предназначена единствено за информационни цели и по никакъв начин не замества личните съвети, преглед или диагноза от лицензиран лекар. Съдържанието, предоставено на здравните портали, не може и не трябва да се използва за създаване на независими диагнози и/или самолечение и по никакъв начин не може да замени посещението при лекар.