Съвети срещу запек по време на бременност
При бременни жени чревната функция е ограничена поради променения хормонален баланс, който често може да доведе до запек. Симптомите обаче могат да бъдат облекчени или избегнати чрез хранене с богата на фибри диета.
Следните храни са особено подходящи:
- плодове
- Зеленчуци варени и сурови
- Пълнозърнест хляб
- Пълнозърнести продукти като зърнени култури
- Накиснати сливи сутрин
- Пиенето на чаша хладка вода на гладно също е полезно. В много упорити случаи, една до две супени лъжици млечна захар трябва да се разбъркват в сокове или кисело мляко всеки ден.
Пийте много
Трябва да се пият най-малко два, за предпочитане три литра дневно, за предпочитане минерална вода, сокове или неподсладен билков чай.
Упражнението е полезно за храносмилането
Упражненията също помагат за предотвратяване на запек, тъй като стимулират работата на червата. Плуването или ходенето с по-бързо темпо (около 20 до 30 минути) е особено подходящо.
- Съвети срещу хемороиди и запек pelvina blog
- Какво да направите с йо-йо ефекта С тези съвети се сбогувайте с йо-йо ефекта!
- Тестове по време на бременност корем под наблюдение - Берлин - Tagesspiegel
- Задържане на вода по време на бременност »Причини; Съвети
- Задържане на вода • Съвети за отоци по време на бременност -