блог на medpex, който се чувства добре

Силни мускули, стегнат силует, подобрено осъзнаване на тялото и засилено самосъзнание - ефекти, които звучат като перфектната фитнес комбинация. Piloxing, модният спорт, първоначално разработен за жени, смесва елементи от бокса с пилатес и обещава всичко това. Medpex изпрати мъж на тренировка.

Четвъртък вечерта, 20:00, отивам на пилоксинг - без наистина да знам какво да очаквам в едночасовата тренировка, но силно мотивиран. Кабината за мъже в малката спортна зала е напълно пуста. В крайна сметка: свободен избор на места. Присъединявам се към десетина жени, които ме гледат със смесица от удоволствие и съжаление. Усмихвам се и си казвам: "Не бъди твърде слаб!"

Работата е по реда на деня

Треньорът първо обяснява правилната техника на щанцоване на начинаещи като мен - ръката е затворена в юмрук, а задната част на ръката сочи навън. Тогава нещата стават сериозни: музиката избухва от високоговорителите и ние започваме с кратко загряване, преди тренировката наистина да набере скорост и усмивката ми бавно отстъпва на напрегнатото изражение.

Мощни и бързи движения от бокса, съчетани с естетичните и нежни упражнения на Пилатес, допълнени от някои танцови елементи: Това води до потни интервални тренировки с цел изгаряне на мазнини, изграждане на мускули и тонизиране на тялото. Частта за пилатес се отнася по-специално към основните мускули и укрепва коремната, тазовата и гърба. Боксовите движения насърчават скоростта, издръжливостта и силата, докато разпръснатите танцови стъпки насърчават координацията, гъвкавостта и осъзнаването на тялото.

»С пилоксинг наистина мога да тренирам и да намаля стреса. Много е забавно, кара ме да се чувствам годен и силен. И аз обичам танцовите елементи в единиците. «Сара (26, от Weinheim)

Потни и разнообразни

Непрекъснато превключваме между бокс в сянка, съчетан с много работа с крака, и упражнения за пилатес. Понякога двете се смесват, например когато застанем на един крак в кантара и правим бързи удари напред с ръце. Изпотявам се много след няколко минути и осъзнавам: това ще бъде много дълъг час. Особено що се отнася до танците от време на време, ми е трудно да се справя с координацията. С нашия треньор и моите колеги наистина изглежда по-гладко. Но се оставям да се увлека от почти неудържимата динамика на групата, да се концентрирам върху имитирането на упражненията и да се държа до края. Дори усмивката ми се връща, защото въпреки всички натоварвания върху тялото и главата ми наистина ми е приятно.

Подходящ и уверен

Вивека Йенсен от Швеция, професионален танцьор, личен треньор по пилатес и аматьорски боксьор, разработи разработката за кросоувър през 2008 г. главно за жени. В допълнение към фитнеса за нея бяха важни засиленото самочувствие и подобреното осъзнаване на тялото. Така че това звучи като перфектна тренировка - и за мъжете, нали? „Понякога вече имаше някои в курсовете, но като цяло интересът е доста нисък“, казва моят треньор. Жалко е, защото в
С комбинацията по бокс Пилатес успях наистина да тренирам и трябваше наистина да ускоря, за да не изоставам. Да не говорим за болните мускули в следващите дни ... Момичетата наистина ме отнеха! ct //