Как всъщност се хранеше Брус Лий?

Имате полезно мнение или отговор за това?

6 Брус Лий правила за храната

Брус Лий е легенда. Добре, ще отделя време за по-дълъг принос: Нека разделим шестте постулата на Брус Лий, които той направи в края на живота си.

1. Избягвайте празни калории.
Под празни калории Лий разбираше тези храни, които осигуряват на хората енергия, но вече не са полезни. Например сладкарски изделия. Вместо брашно, той предпочиташе да получава сложни въглехидрати от по-здравословни храни. Например спагети, направени от твърда пшеница, див ориз, овесени ядки.

2. Яжте по-малко, но по-често.
Това е много добре известно правило в наши дни. Но може би не сте разбрали това през 60-те и 70-те години. Трябва да разделим дневния калориен прием на малки хранения.

3 мед и женшен.
Брус Лий направи свои собствени енергийни напитки за заснемане и тренировки.

4. Балансирайте мощността.
Това означава същото съотношение между протеини, мазнини и въглехидрати.

На този етап смятам, че е необходимо да отбележа, че по това време не е имало понятие „спортно хранене“, че няма достатъчно литература по въпроса, че няма диетолози. Но Брус още тогава знаеше, че протеинът е много важен и вярваше, че той трябва да се консумира в размер на 1 грам на 1 килограм телесно тегло, т.е.2,2 грама на 1 кг телесно тегло. Това е доста висока сума.

Брус Лий тежеше 61 килограма и беше висок 171 см. И той консумираше около 120-150 грама протеин на ден.

5. Пийте чай.
Като истински източен мъж той обичаше чая. Пиеше го много и използваше различни видове чай. Но любимият му беше "Lai tea".

6-то. Използване на хранителни добавки

По това време, според мен, почти нямаше добавки. Е, в неговия случай той живееше в Калифорния, сигурно имаше няколко добавки, с които си правеше коктейлите.