Отслабнете, докато спите

Отслабването, докато спите, не звучи ли твърде добре? И все пак е вярно. Но не само това. Добрият сън е изискване, ако искате да отслабнете.

помага

Добрият сън допринася за здравословния метаболизъм. Хората, които спят твърде малко, са склонни да ядат повече. Затова се обърнете удобно от другата страна!

Отрицателни последици от липсата на сън

Колко сън е необходим, варира от човек на човек. За повечето са достатъчни 7 до 8 часа на ден. Твърде малко сън може да причини дългосрочни симптоми като Синдром на раздразнените черва, хронична умора или мускулни крампи.

Хормони

Тези, които спят твърде малко през нощта, имат по-малко енергия през деня. И следователно по-малко желание за работа, спорт и всичко, което животът може да предложи. Сънят е важен и за производството на хормони. Производството на мелатонин, пролактин и хормон на растежа е най-високо по време на сън.

Хормон на растежа

Вероятно знаете мелатонин. Хормонът на съня осигурява здравословен цикъл сън-будност. Пролактинът поддържа имунната система и контролира апетита. Растежният хормон регулира метаболизма ни, като черпи енергия от мастните клетки, изгражда мускули и поддържа нивата на кръвната захар на здравословно ниво. Ако произвеждате малко хормон на растежа, е трудно да разградите излишните мазнини; по-вероятно е да доведе до наддаване на тегло.