Тема: Как се променят мускулите чрез бягане?

Опции за темата
Търсене на тема
дисплей

Как се променят мускулите, когато бягате?

Здрасти!
Някой знае ли как точно се променят/развиват мускулите чрез бягане?
Кои части се използват главно и мускулите стават по-големи или как да си го представя?
Е, не мога да направя нищо с голям мускул на прасеца, размерът на прасеца трябва да се свие, искам най-накрая да се побера във високи ботуши
lg
Клавдия

чрез

Като цяло, интензивността на тренировка/напрежението е отговорна за промените в мускулите. И това е така, защото мускулите имат достъп само до определени енергийни резерви за определени натоварвания. Има различни видове мускулни влакна (= видове мускулни клетки) за диференциация. Бавен превключвател и бърз превключвател (нека оставим настрана междинните влакна).

Бавно = червени влакна (защото има добра циркулация на кръвта), много митохондрии, бавни и устойчиви на умора
--> ergo основно мазнини като източник на енергия и захар за дишане
Бързо = бели влакна (малко кръв), малко митохондрии, бързо, но бързо уморено
--> ergo главно захар за ферментация и протеини
Броят на различните влакна се определя генетично за всеки индивид и не може да се променя.

Когато бягате на дълги разстояния, основно активирате и тренирате бавни влакна. Те увеличават запасите си от енергия (запаси от мазнини и захар) и броя на митохондриите чрез продължителна работа. Освен това все по-често кръвоносните съдове растат в мускулите, за да ги снабдят с повече кръв и кислород.

Дори ако това е достатъчно само за скоростен курс по мускулна физиология, ще видите, че функцията и физиологията на мускулите се променят повече от самия мускул.

Любовни поздрави
физио-наука

така че като цяло . ако просто искате да станете някъде „по-тънки“, трябва да избягвате спорта. бягане без мускулна маса не работи, тенис без мускулна маса не работи . тренировка с тежести без мускулна маса . също не работи.

Sporty е напълно прав, ако искате само да изтъните на определени места, изоставете спорта
Но честно казано, има и магазини за обувки, които имат ботуши, които позволяват различна обиколка на прасците.
Или просто пазарувайте в дует в Лондон на Saville Road, те се специализират в него и ще бъдете правилно измерени и всичко. О, да, те не са евтини, но и не са много скъпи.
Поздрави лн

Nike 10K Лондон 2008 1:03:50
Половина за баня 2009 2:28:31
Половината на банята 2011 2:35:00