Тема: Как получавате 3000-4000 ккал на ден ?

Опции за темата

дисплей

Как получавате 3000-4000 ккал на ден ?

Хей момчета,
Вече имам зад себе си диетата си и искам да започна да я изграждам утре.
За съжаление имам физически взискателна работа, която изисква много калории (3500kcal).
Сега имам проблема, че нямам идея какво да ям, за да получа това количество.
Знам, че трябва да ядете „чисто“, ако е възможно, но как мога да получа 3500kcal с пилешки гърди и нискомаслена кварка? ?
Вече изчислих какво ще трябва да ям за всичко и колко скъпо би било цялото забавление, безценно.
Има ли добри храни, богати на kcal, които са относително евтини? ?
Мисля само за ядки и яйца веднага, имам ли право да мамя, т.е. да ям сладкиши или трябва да се придържам към чиста храна?

Пиле, нискомаслена кварка, ядки, яйца? Не искате ли да ядете въглехидрати?

Помислете за ориза напр.

„Проблемът с цитатите от Интернет е, че никога не се знае дали са истински.“ - Ейбрахам Линкълн

Моят дневник: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410